给家人做上一顿营养健康的晚餐吧

营养师_金财

国家公共营养师三级,国家食品检验工三级,擅长膳食搭配与营养健康管理,有丰富的实践经验。

对于现代社会的家庭来说,晚餐是辛苦劳累一天以后回家的一种慰藉,也是一家人能够团聚在一起好好吃一顿饭的时候。对于一个上班族来说,一个美好的晚餐能够为他第二天的工作提供动力,让他精力满满;对于一个学生党来说,一个营养的晚餐能够为他的辛苦的学习生活提供营养保障。所以,对于很多家庭主妇来说,把一顿晚饭做好也是她们向努力做好的。那么晚上做些什么菜能够又营养健康又美味可口呢?这里有一些推荐。

1,清蒸龙利鱼。鱼类食品中含有很多的蛋白质。蛋白质在人体体内的作用是举足轻重的,例如人体的肝脏中就含有大量的蛋白质。补充足够的蛋白质,能够让一个人精力满满,活力旺盛。另外对于很多有肝脏方面疾病的人群来说,补充优质蛋白质也有助于肝脏的缓解压力。同时鱼类食品还有助于美容养颜,对于女性来说可谓是一种食物中的佳品。鱼类食物因为其肉质纤维比较纤细,因此也不会对肠道系统造成很大的压力。这里想说一下龙利鱼,龙利鱼是非常适合家庭日常烹饪的一种鱼类食材,不仅营养价值非常丰富,而且口感非常鲜美,鱼刺较少,也非常适合有小孩子的家庭的日常烹饪。


2,杏鲍菇炒青菜。杏鲍菇是一种真菌类的食物,是一种珍稀食用菌,现在在市场上非常常见。杏鲍菇的不但口感绵密、富有弹性、肉质较厚,非常适合做出美味的菜肴以外,其营养价值也非常丰富。常吃杏鲍菇可以有效促进胃肠消化、增强机体免疫力、防止心血管病。同时,杏鲍菇还具有降低血脂、降低胆固醇的功效。青菜中含有大量的维生素,可以显著提升人体的免疫力,对于人体疾病的预防具有很强的功效。杏鲍菇炒青菜,味道清香,十分爽口,很适合晚餐时进行食用。


3,蜂蜜山药。蜂蜜具有很强的排毒养颜的作用,可以润肠道,促进消化系统的功能。同时蜂蜜中也含有多种生物活性因子,对于我们机体免疫力的提高具有很大的帮助。山药是一种温性的食物,很利于人体的消化吸收,同时和蜂蜜一起食用,不仅山药绵密的口感与蜂蜜清香甘甜的味道会构成一道美妙的菜肴,并且具有很高的营养价值。能够有效的促进消化、降低胆固醇、降低血脂。

看了上面给大家的晚餐推荐,希望能够给大家提供实质性的帮助,为家人做一顿美味可口营养丰盛的晚餐。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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