免疫力低下怎么办 吃这些常用食材能帮你
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
免疫力对于一个人的机体来说是非常重要的，免疫力能够有效防止空气中传播的、以及通过消化道进入人体的病原微生物对人体造成危害。免疫系统时时刻刻都在监视着我们的身体、保护着我们的身体不受外界侵扰，可谓是我们身体当中的“警察局”。对于免疫力低下的人，不仅表现为易患流行性的传染病，并且在外界环境稍有改变时都会让机体处于一个非常脆弱的状态，会对日常生活造成非常不利的影响。那么我们在日常生活中可以吃一些什么食物增强免疫力呢。
1，食用菌。日常我们容易买到的食用菌包括蘑菇、香菇、茶树菇、杏鲍菇、鸡腿菇等。这些食用菌类的蔬菜具有很强的提高人体免疫力的作用。同时研究也发现，这些食用菌中含有大量的抗病毒成分，经常吃这些食用菌，也可以预防机体肿瘤的发生。在日常生活中，菌类的吃法非常多，例如煲汤、炒菜等。一道简简单单的青菜炒香菇既清脆爽口、味道香甜，又能够对身体起到很好的益处，不妨多吃一些。
2，动物肝脏中所含的营养物质有助于免疫力的提高。日常生活中，我们可以多吃一些猪肝等动物内脏，经过研究发现，动物内脏中有很高的蛋白质、微量元素、维生素B等营养成分，这些营养成分对于我们的免疫系统是非常有好处的。为了获得更好的口感，我们也可以佐以一些味道比较重的调味料来食用动物内脏来获得更好的口感。但需要注意的是，动物内脏中含有很高的胆固醇，因此有高血脂、高胆固醇的患者不应该食用动物内脏。
3，保证蔬菜水果摄入均衡、维生素摄入均衡。维生素在人体内的含量是非常微量的，但维生素能够起到举足轻重的作用。保持各类维生素在人体内的平衡状态，有助于免疫力的提高。例如奶制品、胡萝卜中海油很多的维生素A，而很多绿色蔬菜、水果中都含有很大量的维生素C，将这些蔬菜水果保证均衡食用，可以有效地提高我们机体的免疫力。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。