膝关节疼痛怎么应对？几个方法帮助我们解决问题！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
相信我们大家都曾经注意过，对于中老年人来说，随着年龄的增长，往往人们的行动能力会发生改变，尤其是中老年人在进行大幅度运动的时候，会表现出明显的疼痛感。其实很多老年人都容易出现膝盖关节的疼痛感，很多人都不会重视，今天小编想要给大家介绍的是膝关节疼痛到底应该用什么样的方法来缓解，因为只有这样才能够让老年人的身体更棒。
其实引起膝关节疼痛的原因是比较多的，但是在中老年群体当中，出现膝关节疼痛的最主要的原因其实是风湿性的疾病，所以说在日常生活当中就应该做好保暖工作。因为在天气变凉的时候，膝盖的疼痛感会明显的增加，在冬天的时候可以在膝关节部位穿厚一点，或者是贴上暖宝宝，从而保证持续性的发热。
二，适当运动。
在我们以前的时候，有一些生物学家就提出了用进废退的原理，其实它虽然说并不是什么特别科学的理论，但是也是具有一定的道理的。在我们人类的身体当中，某些部位如果经常锻炼的话，那么就会变得比较发达。就比如说我们的膝盖，如果长时间不运动的话，那么突然间的运动就会感觉比较疼痛。适当的运动可以让我们的膝盖变得更加灵活，对于膝关节会有好处。
在我们膝关节疼痛的严重时期，就可能需要药物的帮助了，如果我们大家不希望口服药物危害我们的身体健康的话，那么就可以采用中药湿敷的方法。选择一些具有祛除风寒以及活血功能的中药然后敷在我们的膝关节的部位，可以让我们的腿部疼痛有明显的减轻，并且长期坚持有利于活络筋骨。
四，理疗按摩。
其实很多人在出现膝关节疼痛的时候，第一反应并不是去医院接受治疗，而是会自己选择尝试一些方法缓解疼痛。理疗和按摩会是大家首要选择的一种方法，通过理疗可以刺激我们膝盖关节的生长，而按摩可以缓解疼痛，但是有一些不正确的理疗和按摩方法，甚至有可能会让病情加重。所以即使我们大家选择按摩的方法，也一定要寻找正规专业的按摩师，要在正确的穴位进行按压。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。