您出现过产后缺乳的问题吗？怎么处理更合适？
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
由于现在放开了二胎政策，所以在最近几年宝宝的出生率是比较高的，对于每家每户来说孕育一个生命都是非常重要的，而作为父母都希望给孩子更好的。如果我们大家想要让宝宝更聪明的话，那么一般会选择使用母乳喂养的方法，因为母乳里面含有的营养更加均衡，并且比较重要的一点是能够促进宝宝免疫能力的成长。但是对于有些女性而言，可能会出现产后缺乳的问题，出现这种症状到底应该怎么办呢？今天小编就从营养学的角度给大家介绍一些有效的办法，希望能够帮助大家解决缺乳问题。
我们大家可能不相信，其实心理状态也是导致我们产后缺乳的重要的原因，很多人认为产生不了足够多的乳汁主要是身体状态出现了问题，但是我们可能不知道当我们压力过大，身体激素水平发生混乱的时候，也会出现乳汁不足的情况。所以我们大家首要做的事情就是要分析自己是否存在过大的压力，解决自己的心理问题，这才是我们大家要做的第一步。
二，均衡营养。
另外对于妈妈们来说，就应该注意对于营养的补充，在生活当中应该多吃一些含有蛋白质的食物，另外要多吃新鲜的水果和蔬菜，也需要我们多喝鸡汤，鱼汤，骨汤这一类的高汤类的食物，有利于补充营养，促进乳汁的形成。另外尽可能改善自己的挑食的习惯。
对于正在坐月子的女性来说，身体是比较虚弱的，对于睡眠的要求也比较高，所以一定要保证睡眠。有的时候由于晚上睡觉的时候宝宝会闹，所以很多女性都睡眠不足，就导致了乳汁分泌不足的情况。一定要注意改善自己的睡眠质量，在宝宝睡的时候一定也要尽快的入睡，另外在宝宝喝奶的时候要注意多给予吸吮的刺激。
四，按摩。
如果女性发现自己产乳的数量明显变少了，那么可以对乳房进行按摩，看看里面有没有硬块。一般情况下如果里面出现较硬的硬块的话，可能就是奶结成了奶块，从而堵塞了排泄口，所以需要进行按摩，要按照一定的顺序轻柔的按摩，直到把奶块儿解开。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。