睡前有点小饥饿怎么办？分享健康营养的睡前食物。
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
一、可以吃一两根香蕉。
香蕉是热量很低同时又能充饥的一种水果。一根香蕉与一碗米饭所提供的能量是几乎相当的，同时，香蕉方便而且美味，是水果中的绝佳选择。再者，香蕉里所含有的营养物质很高，在你抵挡饥饿的同时，也为你的身体提供了一定营养。
一杯暖洋洋的牛奶不仅可以把你的疲惫一扫而空，而且温暖你的肠胃。牛奶里含有丰富的营养物质，里面丰富的蛋白质会使你的身体更加健康。再者，牛奶里含有一种特殊的氨基酸，具有使人镇静的效果。当你喝完一杯牛奶后静静地躺在床上时，你会产生一种回到母亲怀里那样舒适温馨的感觉。
土司不仅是在早餐吃的营养食物，它在晚上还可以发挥出它巨大的挡饥作用。土司面包算是热量最低的面粉食物。它属于碳水化合物，可以为我们的身体提供很多能量，而且面包性质温和，在填饱肚子的同时也不会对肠胃添加太大的负担。最重要的是，土司面包含有的膳食纤维矿物质能提高我们身体的新陈代谢。
四、一杯甜滋滋的蜂蜜水。
蜂蜜水有着神奇的功效，既美容养颜，又健康养生。蜂蜜水里含有大量的糖物质，在你饥饿的时候，它能够为你提供足够的能量。再者，一杯暖暖的蜂蜜水温柔地流进你的肚子里，这个人都会感到很舒适平静。最重要的是，喝蜂蜜水有助于提高睡眠质量，使你的自身防御力加强。
睡前暴饮暴食是一种错误的行为，但是选一些合适的食物来解决自己的饥饿是正确的，所以吃一些健康养生的食物，即便在饥肠辘辘的深夜，也不要忘记深爱自己。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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