过午不食真的能减肥吗？饮食不当也会带来坏处
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
过午不食这个说法有着很多的争议，有人认为在中午以后就不应该再吃东西了，这样会对身体有很多的好处，而有的认为过午不食这个说法已经过时了，这种情况只针对于古人，放到现在已经不科学了。过午不食会对身体造成很多的害处。那么，过午不食这个说法到底正不正确呢？下面一起认识下。
1.常吃高脂肪、热量高、糖分高的食物，就会患上心脑血管疾病，而过午不食，就可以减少对这些食物的摄入，有效的预防高血压、高血脂、糖尿病等疾病，一般，这些疾病都和肥胖有着密切的关系，要想预防这些疾病，使心脑血管的负担减轻，就应当好好的调理身体，减少摄入动物的脂肪与肝脏。然而，在这里需要特别注意的是并不是说利用这种方法减肥就是让人只吃素食或者主食，而是应当讲究营养均衡，荤素搭配，必须要保证身体对营养的基本需要。过度的节食或者过度的运动，这样做只会让病情更加的严重。
然后，让我们再来看一下过午不食都会对身体造成哪些伤害。
1. 内分泌失调。通过节食来减肥，会降低身体的新陈代谢能力，长期过午不食，会让身体形成容易胖的体质，也会造成内分泌不正常，所以，在晚上可以吃一些水果、蔬菜，多喝一些白开水，要休息好，身体虚弱、正在生病、贫血的患者不要过午不食。有的人一顿饭不吃就会饿的头晕眼花，造成低血糖，这样的人可以多喝点红糖水。
2. 营养不良。有的女性为了减肥会只吃一些简单的食物，由于身体长期无法得到充足的营养，造成整个人看上去无精打采，没有气质和精神，过午不食必须在保证早晨喝中午都摄入了充足的营养这个前提下才可以进行的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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