“鬼压床”并不可怕，这样调理能够赶走“鬼压床”
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
据有关专家介绍，在医学界，把这种现象称为睡眠瘫痪症，经常会发生在将要醒来或者刚刚入睡的时候，在这个时间段，人们会进入梦乡。人的意识要是太过于兴奋，就会产生这种现象。根据有关资料表明，大约有50%的人曾经体会过“鬼压床”， 白种人发生“鬼压床”的概率要比非洲人发生“鬼压床”的概率要低，专家们经过研究已经证实了之所以产生这种现象会和人所承担的压力密切相关，年轻人以及青少年比较容易发生这种情况。因为这一类人群的学习和工作的压力都特别大， 没有规律的作息时间，有的人还经常熬夜，情绪焦虑、失眠，这些因素都有可能导致“鬼压床”。
1.想办法减轻生活带给自己的压力。
2.尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
3.适当的做一些运动，但是在睡觉以前不要做太过于剧烈的运动。
4.作息时间要有规律，要按时睡觉和按时起床，按时吃饭。
5.在睡觉的时候不要让风冲着自己。房间里要保证空气的流通，但是睡觉的时候不要冲着风口，时间一长。
6.睡前话多会让大脑处于兴奋的状态，思维会比较的活跃，很难再入睡。7.不要睡太多的觉。睡眠时间太长，会造成食欲不振、精神萎靡、头晕脑胀。
8.睡觉以前不要喝咖啡、浓茶、烈酒等刺激性的液体，这些液体都会让大脑处于亢奋的状态，喝了以后就会难以入眠。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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