精致女性少不了天鹅臂，快来练起来！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
到底什么是精致呢？现在越来越多的人开始强调精致这一个概念，认为我们大家只有拥有了精致的饮食以及精致的打扮才能算得上是一个热爱生活的人，但是实际上我认为一个人的生活状态不能够用外在的东西来形容的，而真正决定我们的是我们的生活态度以及我们的身体健康。我认为一个健康自信的女生应该有着良好而美好的体态，就比如说一定要有纤细的天鹅臂，要有纤细的腰肢，这样才能够让人看起来有美感和保护欲。那么我们大家都梦寐以求的天鹅臂怎样才能拥有呢？今天小编就给大家介绍天鹅臂的锻炼方法。
什么是天鹅臂呢？我们都知道作为一种大自然界的宠儿，天鹅是非常有姿态美的，无论是我们跳的芭蕾舞还是我们自己的身姿，之所以用天鹅来形容，主要是由于天鹅是真正优雅的。如果我们的手臂像天鹅一样洁白而且纤细的话，自然会看起来非常有气质。想要锻炼自己的手臂的话，那么就需要具备有线条的肌肉，所以可以借助哑铃这一个工具。当然了，如果我们大家没有现成的哑铃的话，也可以非常方便的用矿泉水瓶装满水，这样的轻度就可以协助我们进行肌肉的锻炼。
二，练芭蕾。
其实练过舞蹈的人都知道，舞蹈并不是一个局部的运动舞蹈，需要我们全身的协调，所以借助跳舞也是可以帮助我们瘦手臂的。尤其是对于芭蕾这种运动，本身它就要求我们肢体的协调性，另外对于我们肌肉的力量以及我们的线条要求是比较高的，所以锻炼芭蕾这种舞蹈可以对我们的手臂有很好的塑形效果。
为什么很多人的手臂会显得非常粗呢？其实主要是由于赘肉太多了，所以当赘肉下沉的时候，就会看起来有一些蝙蝠臂，看起来就会非常的不美观，显得整个人比较粗壮。那么为了让这一部分的脂肪更快的消除，我们就可以利用滑动手臂的方法来进行锻炼，每天上下滑动四十次，左右滑动40次，这样的方式可以积少成多，让我们的脂肪可以慢慢的消除。
四，瑜伽方式。
现在的年轻人其实都有比较大的心理压力，所以在工作之余可以做一些瑜伽运动，这样的运动虽然看起来比较轻柔，但是长期坚持下来，我们会发现它造成的酸痛感也是比较强的。但是慢慢的我们会觉得自己的身心非常放松，而且自己的身体仪态会明显的得到改善，尤其是手臂的灵活性以及线条变得更好看了。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。