喝水对身体至关重要，我们会喝水吗？
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
相信大家肯定都听说过这样一句话，叫做女人都是水做的，其实不仅仅是女性，对于全社会的人类来说，每个人的身体内的水分含量都是非常高的，如果一个人每天坚持喝水的话，那么这个人就会显示出年轻以及饱满的状态，而如果人不经常喝水的话，那么可能会造成各种各样的问题。所以水分对于我们身体内的各种化学反应以及各种化学物质的构建都是非常重要的，希望大家能够养成喝水的习惯。既然喝水这么重要，我们大家究竟会喝水吗？今天想我就给大家谈一谈关于喝水这方面的相关经验。
一，喝八杯水。
科学家研究表明，人体一天的需水量是不同的，对于我们正常的成年人来说，每天尽可能保持八杯水的喝水量，千万不要等到我们真正感到口渴了再去喝水，因为这样往往已经意味着我们的身体处于一种缺水的状态。要每天定时定量的喝八杯水，这样才能够满足我们新陈代谢的需求，对于我们美容养颜以及我们身体健康的保持都比较重要。
二，早上起来喝温开水。
在我们每天早上醒来的时候，我们的身体的代谢速度正由缓慢变快，所以在这一段时间之内，我们对于水分的需求是比较大的。所以每天早上起来之后，空腹喝一杯温开水就能够满足我们此时此刻对于水分的需求。另外早晨喝温开水更有利于我们排便，有利于我们拥有一个更加畅快轻松的早晨。
三，运动时及时补充水分。
很多人都非常喜欢运动，运动的时候意味着我们身体内的热量以及水分大部分的流失，所以在这时候需要注重对于水分的补充。比如说在慢跑的时候，可以每一泡二三十分钟喝一些水，要注意不要一次性喝太多，因为这样可能会干扰到我们以后的运动质量，要少喝一些，这样就可以弥补我们水分的损失。
四，晚上睡觉前尽量不要喝。
人体到晚上的时候新陈代谢速率是比较慢的，所以如果在晚上喝太多的水的话，那么将会给我们的肾脏带来比较严重的负担，所以在晚上睡觉之前尽量不要喝水，或者是只喝少量的水。这样可以防止我们出现水肿的问题，也可以避免晚上由于频繁上厕所而干扰睡眠质量。
喝水也是有非常大的学问的，我们大家尽可能养成每天早上喝水以及白天定时定量喝水的习惯，这样可以让我们的身体更加水润，可以给我们带来更加年轻的体验。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。