身体虚弱容易生病？其实饮食可以调理身体！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
每个人都有自己的免疫系统以及自己独特的免疫能力，不同的人由于身体素质的不一样，会出现免疫能力强弱的不同。每个人都希望自己能够有条较强的抵抗力，这样就可以轻松的抵抗外来的病原体，可以避免自己容易生病。在人群当中，有一些人由于先天性的原因或者是后天性的原因，所以身体很虚弱，很容易生病，其实这种状态是可以通过合理的饮食来进行调理的，今天我就给大家介绍一些比较有用的饮食方法。
一，多吃肉。
我们大家要知道，构成人体的结构性物质的成分是蛋白质，我们身体的各个部位如果想要变得更加坚硬的话，那么必须要有蛋白质的支持。所以在生活当中一定要注重对于蛋白质的摄入，只有蛋白质的含量多了，才能够真正的改善身体虚弱的问题。所以在饮食方面一定要多吃肉，多吃牛肉，鸡肉，鱼肉这些高蛋白质的肉类，这样可以有效的帮助我们改善气虚的问题。
二，补血的食物。
如果我们大家有贫血的问题的话，那么也可能造成我们的身体非常虚弱，所以也需要吃一些能够补血的食物。比如说每个星期吃一次黑乌鸡，这样可以有效的改善我们的气血，另外在饮食方面也需要多吃一些黑芝麻以及胡萝卜红枣这些补血的食物，这样可以改善我们贫血的问题，可以避免由于贫血而引发的休克昏迷。
三，菌类食物。
在我们身体免疫力低下的时候，可以多吃一些菌类食物，因为这种食物主要是由真菌构成的，所以它可以增强我们的免疫力，刺激我们抗体的形成，对我们抵抗外界病原体的能力提升会有很大的帮助作用。并且菌类食物有利于滋补我们的气血，让我们有着更好的气色，防止过于虚弱而引发的问题。
四，水果蔬菜必不可少。
身体的免疫力和维生素c是密切相关的，所以如果真正的想要提高免疫能力的话，那么就需要多补充一些维生素c，所以水果蔬菜是我们必须要吃的食物。水果当中含有比较多的水分，维生素c以及糖分，能够补充我们身体内的热量，并且蔬菜的纤维成分也可以调理我们的肠胃健康，让我们的各个器官因此而得到改善。
如果我们大家的身体非常虚弱的话，那么一定要注重自己的饮食，要多吃蛋白质，这样可以增强我们身体的结实程度，并且要适当的运动，这样才有利于我们调理身体。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。