春季容易上火怎么办？几个小窍门分享给你。
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
春季是象征美好和希望的季节，所以人们应该更加注意自己的健康。春季的气温比较容易发生变化，而且晚上和白天的温度一般相差很大，再加上天气条件比较干燥，因此导致了很多人容易上火。这是很正常的事情，因为冬天刚刚过去，白天的时辰比冬天多了，所以我们平时的饮食和作息规律也发生了变化，这是我们大部分人上火的主要原因。另外，我们在冬天的时候，喜欢吃一些辣的食物来驱寒，但是到了春季，我们的这个习惯还没有改掉，所以在吃饭时多放辣的意识还存在着，于是我们便容易上火。
一、多喝白水。
水是我们每天都得喝的东西，因为我们身体器官的每个部分都需要水。而且，多喝水可以加快我们身体里的肠道蠕动加快运行循环，可以排除身体毒素保持容颜美丽。所以在干燥的春季，多喝一点白水，可以将你身体里的毒素排出来，而且对肠胃的清洁也有很大的好处。再者，如果身体的新陈代谢速度加快的话，我们的身体免疫力也会有所提高，从而也就减少了上火的可能性。
二、多吃一些新鲜蔬菜水果。
蔬菜水果是个好东西，它们里面含有许多纤维素和维生素。所以如果你经常上火的话，就在做饭的时候多炒一些新鲜的时令蔬菜。而且，一定要多吃水果，像苹果雪梨之类的性凉水果，这样可以防止你上火，但是一定要注意，上火的时候千万不要吃橘子桂圆等水果，否则你的上火情况会更加严重。
三、不要吃油炸的食物。
很多年轻人喜欢吃辣，最直接导致的后果就是经常起痘痘，起痘痘的原因是因为气血太旺盛，也就是说上火。春季本来就是一个敏感的季节，我们上火的原因就是我们的饮食方面不注意。油炸食品太过油腻，在身体里很难消化，最后在身体里堆积有害物质。所以，平时尽量少吃油炸食品。
四、喝一些凉茶。
这与第一条并不矛盾，喝水是为了补充身体内必要的水分，而凉茶却有消除我们身体内的火气的好处，所以在工作学习的空闲时间，可以泡一杯菊花茶或者枸杞茶，会对身体很有好处，而且防止上火。
如果上火的话，会对你带来很多困扰，所以在春天一定要少吃辣，多喝水，健健康康地去工作学习。春风入暖，这个季节是人们最劳碌的季节，所以，在忙学习事业的同时，也应该注意自己的饮食规律的身体。学习这些方法，我们可以拒绝上火哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。