老人听力下降，吃什么好呢？
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
随着人类年龄的增大，听力逐渐减弱，严重影响我们日常生活。一般认为，老年听力减弱主要与老年人耳部微小血管退化、耳蜗病变以及全身功能减退有关，近年来研究发现老年耳聋与后天饮食调理也密切相连，如果尽早注意饮食调节，可以有效的预防老年性耳聋的发生。
人步入60岁后，血液中铁含量明显低于正常人，会影响人体血液系统，会使耳部微血管狭窄、失去弹性、血流不畅，导致耳部微循环障碍，影响听力健康。可以补充黑木耳、动物肝脏、瘦肉、芹菜、菠菜等，对预防老年性耳聋有一定作用。
2、多吃含锌食物
锌元素在人的听力中起着非常重要的作用。专家发现，正常人的耳蜗内锌含量明显高于身体其他部位，人到老年后，锌含量明显降低，会使耳蜗功能活动受到影响，导致听力减退。因此，人到中年以后应重视锌元素的摄入，比如鱼类、白菜、萝卜各种海产品都是不错的选择。
3、补充维生素D食物
维生素D的异常代谢也会直接影响老年人的听力，有关医学研究证明，老年性耳聋患者中他们的血清钙都低于正常水平，进而发现，造成血清钙降低的原因是由于体内维生素D不足引起的。在菌类食物中，比如蘑菇、香菇、平菇、银耳等都含有维生素D，此外在畜禽肝脏中也含有丰富的维生素D.4、多吃降低血脂食物
血脂增高是中老年人常见的一种现象，殊不知血脂增高也会影响老年人的听力，医学研究证明，高血脂症患者的听力障碍明显高于血脂正常者，所以在日常生活中应改变饮食的不良习惯，多吃一些新鲜蔬菜和水果，比如薏米、胡萝卜、豆类、茄子、花菜、绿豆、洋葱、葡萄等。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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