想要清肠排毒，你需要吃这些
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
随着工业的发展，环境污染也是日益加剧，重金属、农药残留等一些外界污染物通过呼吸道、消化道侵入人体，损害人体组织器官，使不少人患上“现代病”，那么如何将这些污染物从体内排出呢？下面我们了解下如何通过饮食来促进体内毒素和废物的排出。
鲜果汁和蔬菜汁具有较好的“清洁作用”，能够促进体内的毒素的排出，当一定量的果汁和蔬菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，将积蓄在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外，如胡萝卜汁、芹菜汁等。
2、常吃黑木耳等菌类
黑木耳中的特殊胶原成分可以帮助吸附纤维类、重金属类物质，可减少棉、麻纺织业的职业病，黑木耳等一些菌类还有良好的抗癌作用，能够清洁血液和解毒，经常食用，可有效地清除体内污染物质，还可以有效预防便秘。
3、常吃畜禽血
畜禽血也有较好的排毒作用，如猪血含有大量的血浆蛋白，经过人体肠胃消化分解后，能够产生具有一种解毒和润肠作用的物质，与侵入肠胃中的粉尘、重金属微粒等结合，生成难溶物沉淀，减少肠中血液对它们的吸收，使之快速排泄出来。4、常食海藻类
海藻类食物如海带、紫菜等都含有丰富的胶质，能够促使体内放射性物质的排出，从而减少放射性疾病的发生。
5、富含膳食纤维的食物
膳食纤维对于清除人体有毒有害物质有较强的清理作用，比如粗粮、青菜、芹菜、菠菜、香蕉、胡萝卜、甘蓝等，能够刺激肠道蠕动，加速粪便排出体外，减少了粪便中有毒有害物质在体内对肠道的危害。
众所周知，绿豆汤是最传统简单的解毒良药，中医记载绿豆能解百毒，用途广泛，常喝绿豆汤能够帮助体内的毒素，促进机体的正常代谢。
通过以上一种促进机体毒素和废物排出的几种食物介绍，此外，绿茶对于清除体内自由基，排出体内毒素也有一定的积极作用，同时希望大家能够利用以上膳食，合理搭配均衡营养，排出体内毒素，及早预防疾病的发生。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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