想要清肠排毒,你需要吃这些

营养师_王才盈

国家公共营养师三级,食品工艺师,擅长膳食搭配与营养调理,有丰富的营养配餐经验。

随着工业的发展,环境污染也是日益加剧,重金属、农药残留等一些外界污染物通过呼吸道、消化道侵入人体,损害人体组织器官,使不少人患上“现代病”,那么如何将这些污染物从体内排出呢?下面我们了解下如何通过饮食来促进体内毒素和废物的排出。

1、常喝鲜果汁和蔬菜汁
鲜果汁和蔬菜汁具有较好的“清洁作用”,能够促进体内的毒素的排出,当一定量的果汁和蔬菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,将积蓄在细胞中的毒素溶解,再经过排泄系统排出体外,如胡萝卜汁、芹菜汁等。
2、常吃黑木耳等菌类
黑木耳中的特殊胶原成分可以帮助吸附纤维类、重金属类物质,可减少棉、麻纺织业的职业病,黑木耳等一些菌类还有良好的抗癌作用,能够清洁血液和解毒,经常食用,可有效地清除体内污染物质,还可以有效预防便秘。

3、常吃畜禽血

畜禽血也有较好的排毒作用,如猪血含有大量的血浆蛋白,经过人体肠胃消化分解后,能够产生具有一种解毒和润肠作用的物质,与侵入肠胃中的粉尘、重金属微粒等结合,生成难溶物沉淀,减少肠中血液对它们的吸收,使之快速排泄出来。
4、常食海藻类
海藻类食物如海带、紫菜等都含有丰富的胶质,能够促使体内放射性物质的排出,从而减少放射性疾病的发生。
5、富含膳食纤维的食物

膳食纤维对于清除人体有毒有害物质有较强的清理作用,比如粗粮、青菜、芹菜、菠菜、香蕉、胡萝卜、甘蓝等,能够刺激肠道蠕动,加速粪便排出体外,减少了粪便中有毒有害物质在体内对肠道的危害。

6、最普通的绿豆汤
众所周知,绿豆汤是最传统简单的解毒良药,中医记载绿豆能解百毒,用途广泛,常喝绿豆汤能够帮助体内的毒素,促进机体的正常代谢。
通过以上一种促进机体毒素和废物排出的几种食物介绍,此外,绿茶对于清除体内自由基,排出体内毒素也有一定的积极作用,同时希望大家能够利用以上膳食,合理搭配均衡营养,排出体内毒素,及早预防疾病的发生。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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