下班回家后必做的几件养生小日常，一定要记哦
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
辛辛苦苦在办公室忙碌了一整天，很多人等到下班的时候就会感到全身都非常疲累，只想躺在自己舒舒服服的大床上，认真休息一下。但是除了在床上休息以外，还有很多好方法，不仅可以帮助你缓解一整天的疲劳和压力，而且可以使你的全身心得到更加升华的轻松愉悦，接下来就让小编教给大家这些方法吧。
一,换上宽松的衣服
我们一般在上班的时候都会穿上比较正规的衣服，比如说紧身的衬衫还有收腿的裤子，虽然对我们的身体肯定会有一定的约束力，而且为了防止衣服有褶皱，我们连坐都会非常注意，这样以后我们会感到非常僵硬疲累，一直到我们快快乐乐的到家后不妨换上棉质的宽松家居服，这样话我们绷紧一天的身体就会得到很好的轻松。此外对于女性朋友来说，回到家以后可以去除内衣或者换上宽松背心，这样少了胸罩的束缚身体会更加舒服一些。
二，泡个热水澡
辛辛苦苦在密闭闷燥的办公室忙碌了一整天，回家以后洗一个舒舒服服的热水澡，对我们来说可谓是一大享受，而且正确的热水沐浴还可以促进我们身体内的血液循环，将我们一天出的汗水和体内的废物同时排出去，不仅可以使我们的神经感到松弛，舒畅。更是可以消除我们全身心的疲劳。
三，家里灯光色彩很重要
其实看似微不足道的灯光色彩，在舒缓我们的心情方面上还是能发挥着很大的作用的。因此当你匆匆忙忙的下班回家后。进入房间里面先将我们家里的灯光调整成黄色这样温暖舒适的颜色，不仅能舒缓眼部压力，更能使屋内的气氛变得更加温馨自然。让忙碌一天回到家里的家人，感到压力减轻心情也会更加放松。
四，晚上以清淡为主
当我们的身体已经过饥肠辘辘的一天，很多人在下班以后便信誓旦旦的准备大吃一顿，其实这种看似暴饮暴食来发泄压力的方法是非常不对的，而且属于一种非常不健康的生活方式，因为当我们全身心疲惫的打开家门的时候，如果再吃一些比较油腻在食物的话就会增加我们肠胃的负担，所以说晚餐可以吃的有营养些，但是尽量不要太油腻，清淡为主。
五，听听音乐
告别工作上繁重的压力，回到家以后尽量还是听一些比较舒缓的古典音乐，这样在悠扬的音乐之下，我们的心情也会随之慢慢变得舒展轻松。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。