一滴精油的神奇功效，有利于养生护肤哦！
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
如今失眠的问题不仅仅是中老年人的精神困扰问题了，甚至这一现象已经蔓延到了那些年轻力壮的青年人的身上了。在小编的周围经常会见到这样的朋友，一大早上乌黑着眼圈，头发蓬乱着匆匆而过，问起来又苦不堪言地说是是因为失眠捣的鬼，失眠的时候不仅会导致晚上辗转反侧的你饱受精神上的苦恼，而且面对第二天堆积如山的工作，自己也会更加无力苦恼。这样长期下去的话，反而会使自己本来清晰的头脑和敏锐的记忆力变得迟缓钝化。因此今天小编要推荐给大家的就是治疗失眠的一种神奇东西——精油。
当你将辛辛苦苦地完成了一天的工作之后，肯定想在热气腾腾的浴室洗一个酣畅淋漓的热水澡，其实洗热水澡对于治疗失眠也是有着一定的疗效，但是另一种睡觉前做绝佳的一种养生方法就是做一个精油按摩。可以缓解恼人失眠的精油有：薰衣草、菊、橙子、洋甘菊等。精油其实是一种特别神奇的东西，而一般适合我们日常使用的有这三种。
一、香薰
首先就是先从上面小编举的例子里面选择自己喜欢的两三种精油，但是总数尽量不要超过五滴，然后滴入专用的扩香器里面，这种操作尽量在我们入睡的前半个小时就进行，这样清新温柔的香气在屋里面缭绕着，会起到舒缓我们焦躁心情的神奇疗效，从而我们入睡时的心情也会变得平静淡然，从而可以有效地防止失眠发生。
二、泡澡
很多生活比较精致的朋友喜欢在晚上泡澡，将自己劳累一天的躯体浸在温热的水中，一天的疲惫和委屈，也会被洗的干干净净。因此在泡澡的时时候可以同样选择两三种精油，然后再准备一杯温暖的牛奶，在牛奶里面加入数滴精油，搅拌均匀后缓缓倒入浴缸里，这样再舒舒服服地泡在里面，可谓是非常舒适轻松地了，而且牛奶也会更加呵护你娇嫩的肌肤哦。
三 、按摩
首先先取出20ml的杏仁油，然后再选择性地加入自己喜欢的精油几滴，等你将这些精油混合均匀以后，在将这些芬芳的精油小心地涂抹在自己的胸部、腹部以及太阳穴这些身体部位，然后再轻轻地进行涂抹按摩，等待皮肤将它们吸收掉。这样舒缓温柔的过程，不仅仅会改善你的睡眠质量，而且还会更加养生护肤哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。