冬季养胃粥都有哪些？掌握了这些做法冬天不再寒冷！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
其实冬天的时候人们的肠胃很容易出现疾病，因为天气非常寒冷，所以我们的肠胃不太适合直接接触过于冷的东西，所以就会出现肠胃的反抗。在冬天的时候需要我们大家掌握一些饮食技巧，把自己的肠胃调养好，我推荐大家喝粥来养胃，那么冬季养胃粥都有哪些呢？今天小编就给大家介绍一些比较好喝又养胃的粥，掌握了这些粥的做法，我们的冬天肯定温暖又美好！
在我们的印象当中肯定会认为养胃粥都是非常复杂的，是配料非常丰富的，但是实际上我们的想法是错误的。有很多粥的做法都非常简单，但是却是我们养胃的最好选择。比如说我给大家推荐的小米南瓜粥，金黄色的小米搭配上橙黄色的南瓜，颜色搭配就非常的让人感到温暖，并且小米非常容易煮熟，十分钟左右就可以做出来好喝的小米南瓜粥。南瓜的味道香香甜甜的，可以减少我们的糖分摄入。
二，银耳粥。
作为女性在冬天的时候也要做好自己的养生工作，所以推荐多喝银耳粥。用透明剔透的银耳和红枣搭配煮出来的红枣银耳粥味道香甜，红枣有着补气血的效果，而银耳富含胶原蛋白，可以让女性面色更加红润。并且银耳粥非常容易消化，它更有利于帮助我们打造健康的肠胃的菌群环境，有利于提高我们的消化功能。
寒冷的冬天是我们吃红薯的季节，红薯在这个时间段都已经成熟了，并且无论是红色的还是白色的红薯味道都非常的香甜。在冬天大街小巷都是卖烤红薯的，当然我们大家也可以自己购买红薯，然后熬制红薯粥，用粳米和红薯搭配，可以熬出来一碗饱腹感非常强并且香香甜甜的红薯粥。
四，桂圆八宝粥。
八宝粥是相对来说比较复杂的一种粥的类型了，由于它的配料非常丰富，所以更有利于我们社区比较充足的维生素，并且可以改善我们维生素失调的问题。在熬桂圆八宝粥的时候，推荐大家选择使用高压锅熬制足够长的时间，这样才能够让每一粒豆子都能够变得绵软可口，吃起来口感也会更好。推荐大家加入一些红枣以及比较甜的桂圆，这样就可以不放糖，却有着自然的甜味。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。