骨盆前倾这个问题不要忽视，改善势在必得！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
其实每一个人都不是完美的，我们每一个人的体型在生长发育的时候都会有一些偏斜，比如说有的人可能左右脚的轻重不一样，所以就会出现左右侧的偏斜，而有的人则会出现前后的歪曲，比如说典型的骨盆前倾以及骨盆后倾，在我们的观念里面，认为前凸后翘是非常美的，但是有的时候前凸后翘只是一种视觉上的错误感受，可能是骨盆前倾在搞怪。那么到底什么是骨盆前倾呢？它又有什么危害呢？今天小编就给大家科普这种情况。
如果我们大家还没有听说过这种概念的话，那么就需要去用合理的方法进行自我检测了，其实我们正常的腰椎以及颈椎是位于正中线的，但是随着我们大家不正确的坐姿以及行走的习惯，腰椎以及颈椎会向前偏，所以就会营造出一种前凸后翘的感觉。这时候我们大家只需要平躺在床床上判断自己的腰部离床面是否超过了三个手指，如果超过了的话，那么就是骨盆前倾了。
二，危害。
那么就会有人问了，骨盆前倾又不会真正的影响到人们的生活，到底有什么危害呢？其实这种不正常的体态所造成的危害不是直接体现的，它会随着我们年龄的增长而慢慢的显现出来。首先最典型的危害就是骨盆前倾的人更容易出现腰部肌肉的疼痛，所以经常会感觉到头晕。另外骨盆前倾也会造成驼背等问题，让整个人的精气神看起来非常的差，另外长期的不良的坐立习惯会导致出现梨形身材的问题。
之所以出现骨盆前倾的问题最主要还是跟我们站立和坐着的姿势有关的，所以如果我们大家真正的想要纠正这样的问题的话，最主要的做法就是要改变自己的坐姿。在坐着的时候大家不要垂头弓背的，这样非常不好，而应该尽可能的保持自己腰椎的直立。另外要有无时无刻收腹的习惯，把肩部放松头，不要大幅度的抬头或者是低头，这样更有利于维持我们腰部的正常体态。
四，锻炼。
仅仅依靠改变坐姿想要纠正骨盆前倾的问题的话还是比较困难的，所以一定要结合一些运动帮助我们改善这个问题。首先我们大家需要进行平板支撑，大家不要小看了这个静止的运动，它就可以非常有针对性的锻炼我们的腹部以及臀部，让我们的全身肌肉能够得到充分的锻炼。另外在每天睡觉之前也可以做30个臀桥，这样更有利于我们腰椎健康。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。