老年人也可以参加适度的三浴锻炼哦！

提起老年人，我们脑海中顿时浮现的就是他们钓鱼养鸟，安享清福的样子。但是根据研究证明，老年人也是应该进行一定的体育运动，才能够使自己的寿命变得更长久，而且身体更加强劲健康。但是小编今天要分享给大家一些比较新鲜的养生之道，就是说老年人也可以参加适度的三浴锻炼。而三浴锻炼主要是指什么呢？指的就是冷水浴，日光浴以及空气浴，而它们的目的都是在于提高老年人的健康水平，并且提高他们对环境的适应力。

日光浴就是我们大家比较常见的一种了，因为在在我们的农村老家，在大街上那些慈祥的老人经常三五成群的聚在一起晒太阳聊天，所以说这也属于日光浴的一种。但是日光浴也是非常有讲究的，首先就是先晒很短的时间，比如说只晒自己身上的某一部分，这样持续几分钟之后，然后第二次在身体的其他部分，也就是持续几分钟这样直至全身。当身体被太阳均匀而又温暖的晒过之后，会感到自己的身体变得清爽舒适，这也是为什么这么多人千里迢迢的去大昭寺广场晒日光浴的原因了。

日光浴和冷水浴，却有着明显的不同。因为冷水浴要求老人的身体素质很高，如果老人的身子比较虚弱，小编就强烈建议老人不适合做冷水浴。将风靡于年轻人之间的冬泳运动也是属于冷水浴的一种，其实冷水浴可以使我们的身体拥有更加顽强的抵御力，从而使自己面对逆境的能力提高。

另外还有一种比较独特的就是冷空气浴听起来比较玄乎，但是实施方法和冷水浴就是差不多的。首先就是在比较温暖的空气中锻炼一段时间，然后再将自己暴露在较冷的温度下进行锻炼，这样不同温度的空间里面运动锻炼的话，就会使自己的身体变得更加强壮，这种原理对于老人来说也是一样。在锻炼的过程中也要考虑实际的需要，比如说如果老人身体虚弱的话，小编依旧是不建议老人这样做的。
总而言之，既然是老人，平常锻炼身体，所以说并没有必要要求着严格的方法去进行，反而是可以比较松散降低要求的去操作。比如说可以用洗冷水脸的方式来代替冷水浴，另外可以小心挽起自己的裤脚或者手腕处的衣服来接受冷空气，这样也可以达到冷空气浴的目的。