代餐粉真的有效果吗？帮助大家正确了解代餐粉！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
现在越来越多的人都逐渐意识到了减肥的重要性，但是由于减肥是一个比较困难的过程，所以很多人想要去寻找一些比较简单的方法，比如说通过吃减肥药达到减肥的目的，或者是利用各种各样的减肥产品，比如说代餐粉就是非常受欢迎的一种减肥选择。人们认为每天把自己的食物改成代餐产品就一定可以瘦下来，那么这种说法真正可靠吗？今天小编就从营养学的角度给大家分析一下，代餐粉到底有哪些利弊。
其实代餐粉并不能够完全否认它的效果，因为毕竟还是有很大一部分的人通过使用代餐粉而成功的瘦下来了。其实我认为如果想要利用代餐粉减肥的话，必须要遵守一个前提，那就是在减少自己正餐数量的前提之下再吃代餐粉，否则的话一切都是无效的。如果我们大家认为自己保持每天正常的饮食，再额外的给自己加一顿代餐粉可以起到减肥效果的话，那么是不切实际的。只有我们大家把自己的正餐完全用代餐粉来代替，才可以真正减肥。
二，不易坚持。
一般情况下代餐粉为了达到减肥的效果，所以里面会尽可能的少加糖，并且会加入比较多的谷物成分，这样的食物在吃的时候可能会有一些饱腹感，但是我们会发现在吃了代餐粉之后，我们还会有想吃其他食物的欲望，所以这时候就是考验我们意志力的时刻了。由于人们对于美食的抵抗力比较弱，所以一般是比较难以坚持的。
代餐粉的主要营养价值就是它含有比较多的膳食纤维以及蛋白质，这就提示我们它的营养结构是比较单一的，如果我们大家长期吃代餐粉的话，很可能会由于缺乏某种营养成分而出现营养不良的问题。所以代餐粉可以吃，但是不能够长期吃，在吃的过程当中也需要结合一些其他的食物，这样才能够做到健康减肥。
四，容易反弹。
其实我认为用代餐粉来代替我们正常的饮食是一种不正确的做法，因为所有完全放弃饮食的方式都可能会给我们带来反弹的风险，尤其是在我们长期控制自己对于食物欲望的情况之下，一旦我们的食欲爆发，很容易就会暴饮暴食，并且由于我们人体的基础代谢速率降低了，更容易造成脂肪的堆积。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。