想要拥有好身材？饮食习惯需要改变！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
现在的大众审美的观念是比较一致的，尤其是对于女性而言，如果真正的想要成为一个比较美丽比较精致的女生的话，那么就需要养成良好的身材。我们大家都希望有比较细比较直的腿，想要拥有平坦的小腹，所以对于女性来说，就有很多人开始尝试减肥，有的人甚至开始通过绝食等不健康的方式达到减肥的目的。但是这种做法并不是真正可靠的，如果真正的想要拥有良好身材的话，那么首先就应该从饮食习惯来开始做起。今天我就给大家介绍一些在减肥过程当中，到底应该怎么吃的相关注意事项。
一，注意三餐的热量分配。
对于中国人而言，日常饮食习惯主要就是早餐吃的早，午餐和晚餐吃的非常多，这种做法其实是不合适的。如果想要减肥的话，那么就需要调整一下三餐的饮食结构，要注意合理的改变三餐的热量分配。因为往往对于女性来说，在早晨的时候热量消耗的是比较快的，所以早餐可以适当的多吃一些，在中午和晚上的时候，新陈代谢速率比较慢，所以就应该少吃。
二，避免高热量食物。
如果想要减肥的话，那么必须要管住嘴，迈开腿，对于女性来说，就应该避免吃一些高热量的食物。比如说我们大家可能会比较喜欢吃巧克力，吃糖果，也有可能比较喜欢吃面包，比如说披萨以及蛋挞等等，这些都是高热量的食物，往往吃很少的一部分就可能会给我们带来比较高的热量。这种做法是得不偿失的，我们要讲究低热量的饮食。
三，少吃主食。
在减肥期间，应该尽可能的减少主食的摄入量，比如说每天早上的时候可以选择喝豆浆来代替喝大米粥，可以选择吃蔬菜来代替吃包子。如果主食吃得太多的话，那么就会带来过多的糖分，所以就不容易减肥了。当然也可以尝试吃红薯或者吃玉米等粗粮代替主食。
四，注意水果的吃法。
往往减肥的人都会偏向于吃水果，但是水果也并不是随随便便的吃的，因为水果当中含有比较多的糖分，吃得太多的话也会引起肥胖的问题。另外对于水果种类的选择也是比较重要的，如果想要达到减肥的目的的话，那么就应该避免吃芒果榴莲这些高热量的食物，应该选择吃苹果草莓樱桃这些低热量低糖分的水果。
只有我们管好了自己的饮食习惯，真正的做到了低热量饮食，才能够真正的达到减肥的目的。当然千万不能够盲目的绝食，绝食对身体的危害是非常大的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。