胸肌左右不对称怎么办？要注意健身方法
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 胸肌为什么会不对称？
练习胸肌的时候，有一个非常重要的动作，就是夹胸俯卧撑，这种动作可以帮助我们平衡我们的胸肌的力量，但是有时候如果是不正确的方法或者生气正确的姿势，非常有可能导致我们的肌肉不平衡，有时候因为我们手臂肌肉大小不一样，所以力量不一样，这就会导致我们在进行训练的时候，一边高一边低，从而导致我们左右肌肉不匀称，胸肌左右不对称的现象，一般来说很少会有对称的，但是很多人都可以把它练得比较对称，它的不对称感非常的微弱，那么如何正确的做这个动作呢，夹胸俯卧撑这个动作可以非常有效的把我们胸肌的轮廓练出来，非常适合于健身小白为什么这么说？因为家兄俯卧撑可以帮助我们在服务的时候，最大力度的训练到我们胸部的肌俯卧比起普通的俯卧撑，我们的家乡俯卧撑一般在进行训练首饰紧，手是紧紧贴着我们的胸部的，这样的话才可以保证我们店到我们的胸肌效果也会比较好，在做普通俯卧撑的时候我们要注意在做的时候千万别做得太快爱上慢下而且做的也不要太多一次大约两了三组每组大约二十五个，不要过多，不然的话反而效果不够好。
二 如何正确训练胸肌？
首先给大家介绍几个比较适合于练胸肌的动作，第一个动作就是下斜卧推，第二个动作是平板飞鸟，第三个动作名字叫做下斜飞鸟，这几个动作是练习胸肌的一些黄金的动作，是非常基础的动作，训练效果比较好，而且也非常适合于各种人食用，但是在训练的时候，我建议大家这样联系，我们应该用重量比较轻，作为热身。每一组做15次或者更多一点，第二组的时候再增加重量，这样的话就会让我们的肌肉受到比较大的刺激，第三组继续增加重量，然后等到我们做第八次和第十次的时候，有一种无力的感觉，这个时候就说明我们的重量选的非常到位，然后第四组的时候要做我们所能做到的最大重量，大约做第六个的时候已经递减，然后最后一组的时候用相同的重量做六次最好能够和上一组保持相同的训练效果。
以上就是关于如何正确练胸肌的一些方法。一定要注意，用力均匀才能防止左右肌肉大小不一。建议大家练习的时候注意发力。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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