想要补钙真的需要吃钙片吗？关于钙片我们需要知道这些！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
由于现在人们的饮食习惯得到了很大的改善，所以其实很多人都存在着营养过剩的问题，营养不良的人越来越少了，但是对于一些正处于生长发育期的孩子或者是对于老年人而言，还是有很大一部分的人存在缺钙的问题。日常补钙是非常重要的，为了达到更高效的补钙效果，所以大家就会选择吃钙片，那么吃钙片真的是一种非常好的补钙形式吗？还有就是大家如果想要利用钙片补钙的话，应该注意哪些问题呢？今天小编就来给大家揭秘这些基本的情况。
其实有一些人对于保健品存在一种不好的认识，大家认为保健品都是用来骗钱的，直接上并不是这样的，有些保健用品的确价格昂贵，但是它的主要设计人体也是中高层阶级的人群，所以对于我们而言，如果有经济承受能力的话，是可以通过吃钙片来补钙的。因为毕竟每一片浓缩的钙片里面含钙的量是我们大家一天当中所需求的，对于我们的钙的利用也有帮助。
二，最好晚上吃。
钙片一天吃一片就可以了，而最佳的服用时间是什么时候呢？营养学家表示钙片最好在晚上睡觉之前吃，因为这时候吃钙片可以让我们大家在睡觉的时候更高效的利用钙这种物质。对于青少年而言，晚上的时候是生长激素分泌的快速时期，所以这时候需要更多的钙促进骨骼生长，所以晚上吃钙片效果会更好一些。
很多人反应虽然他们每天吃钙片，每天注意补钙，但是仍然存在着骨质疏松以及长不高的问题，其实我认为也可能是钙没有充分的吸收利用所导致的，因为我们人体对于钙的吸收需要借助维生素d的帮助，而维生素d的合成又需要我们大家多晒太阳，所以如果我们大家每一天在室内呆着，缺乏维生素d的话，那么补钙效果其实并不是特别好，所以吃了钙片以后就需要多进行户外活动，多接触紫外线。
四，饮食补钙。
如果我们大家对于钙的需求量并不是特别高，只是想要通过补钙来强身健体的话，那么完全可以通过饮食来补充我们对于钙的需求。比如说每天早晨的时候可以吃一个鸡蛋，然后喝一杯豆浆，另外在中午的时候可以多吃一些豆制品，多吃绿叶蔬菜也有利于我们大家对于钙的吸收。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。