中国女性养生美颜预防衰老营养补充秘方
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
大家都能明白一个道理，人只要不吃饭，就会饿死，但是这么明显的道理，许多人缺视尔无睹，根本不清楚其中的内涵，只是认为，饿了吃饱就行，只要不饿就行，无论是追求养生或者进行治病，都想寻求一个药物秘方，认为只有药物才是治病与养生的根本。没有人认认真真想过：不吃药可以活，但是不吃饭，却不能活。
也就是因为这样的思想，才会出现许多美颜产品，养生产品，抗衰老产品，而且是神乎其神，许多人不明真相，试试再说，等您感觉到没有效果的时候，新的产品又出来了，其实只是换汤不换药而已，这样不就有了市场了吗！其实，只是舍本求末的做法，非常不科学，科学的做法是要重视饮食，重视一日三餐，才有可能实现您的梦想。
人体是由营养素组成的，如果您不明白，觉得不好理解，给大家举个简单例子，比如说骨骼，人们都能明白，骨骼的主要成分是钙，也懂得骨骼出现问题需要补钙，再比如血液成分，其中重要的是铁，人们也知道贫血的时候补补铁，其实，人体不仅仅只是这几种营养素，还有很多，只是大家没有注意到，没有特意关注过，人体每天至少需要通过饮食来提供50多种营养素，才能维持生命的正常活动，而且，要求比例恰当，种类数量都要满足，这样才会获得健康。
说道这里，也有人走极端，既然人体离不开营养素，我就补充，鱼肝油，钙片，维生素，矿物质，甚至选择多种保健品，但是，仍然没有重视饮食，认为吃了这些营养素就万事大吉了，其实，这是极端做法，人体需要营养素，但是，营养素必须要平衡，出现过多过少，都会影响健康，比如，钙与磷都是人体不可缺少的营养素，都是骨骼必须的营养素，但是，只有改与磷比例达到1:2的时候，骨骼才会最健康，如果您盲目的补充钙，打乱这个比例，同样会影响健康，影响骨骼健康。所以，营养素不是多多益善，二是需要比例协调。就是因为存在这样的比例，才会导致出现不同的个体差异，这个问题很好理解，因为不同的个体饮食不一样，既然饮食不一样，提供的营养素以及比例就不一样，所以，体质就会不一样。
对于中国女性来说，身体结构与饮食特点都与国外人群不一样，所以，要追求适合自己的体质的营养配方，才会真正实现预防衰老，青春永驻。
下面就是根据中国女性的特点提供一份营养配方，当然，这是按照标准人群进行计算的，适合大部分人群，对于特殊个体，需要根据体重情况进行适当计算。
VA---------------------------------------------300ug--RE
VB1-------------------------------------------1mg
VB2-------------------------------------------1mg
VB6-------------------------------------------1mg
VC---------------------------------------------50mg
叶酸------------------------------------------200ug
钙----------------------------------------------400mg
铁----------------------------------------------12mg
锌-----------------------------------------------6mg
硒-----------------------------------------------30ug
β-胡罗素-------------------------------------100ug
VE-----------------------------------------------10mg-RE
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。