保护心脏，一定要注意这些饮食习惯！
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 奶类豆制品
奶制品还有丰富的优质蛋白质含量，以及一些维生素，而且它的含钙量也比较高，对人体的利用率也很高，是天然的钙质极好的来源。科学研究表明，缺钙可以加重高那引起的血压升高，因此如果有高血压患者或者冠心病患者要常吃奶类，以脱脂奶为宜。同样的，多吃大豆类的食品，也有降低血清和抗动脉粥样硬化的作用。因此每天摄入一定量的奶制品，豆制品，可以降低患心血管疾病的危险。
二 清淡少盐少脂肪
在我们日常饮食中，应该吃一些清淡少盐的，膳食，膳食中各种来源的，那都可以影响到我们的血压，所以我们应该限制盐的摄入量，以降低患高血压冠心病的危险。冠心病人饮食应该非常清淡，改变他们吃盐的习惯，减少食盐食品添加剂和味精的使用量，都有助于控制我们饮食。当然同时我们应该减少脂肪的摄入量。在日常生活中，我们应该避免吃一些脂肪含量高的食品，比如冰激凌巧克力等等。清淡少盐少脂肪的饮食习惯可以帮助我们变得更加健康。
三 抗氧化食品更健康
蔬菜和水果是人类饮食中不可缺少的食物或者蔬菜和水果，有益于我们心脏的健康，因为蔬菜和水果中还有丰富的维生素c，大量的纤维素，还有一些人体所必需的无机盐。除此之外，许多素材黄色蔬果中还有比较多的胡萝卜素，具有强大的抗氧化作用，它能够使血管的弹性增加，减少我们心肌的损伤程度，并且能够降低我们患高血压与冠心病的风险。所以多吃一些抗氧化的食物，对我们的心脏有非常大的好处。
在日常生活中，应该多吃一些奶，食品，豆制品，多吃新鲜的蔬菜与水果，尽量调整我们的饮食结构，让饮食结构非常的均衡健康。只有这样，我们的身体，我们整个内脏器官才会变得健康。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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