这些饮食习惯能够帮助你提高食欲
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
1、按时吃饭
按时吃饭是提高食欲的首要任务之一，按时吃饭能够促使机体形成固定规律的肠胃蠕动与消化液的分泌，食欲也必然在吃饭达到高峰，进食没有规律的人常造成饥饿时狼吞虎咽，暴饮暴食，而到吃饭时反而没有食欲，不想进食，久之会影响食欲。2、保持稳定的情绪
人类喜怒哀乐的情绪状态都可通过神经反射强烈抑制消化液的分泌，从而抑制食欲，所以在吃饭时或饭前都尽量克服自己，不要考虑过多影响情绪的事情。
3、少吃零食
无论小孩或成人，有时食用一些零食是正常的，但食用过多就往往会占据胃纳空间，而且，大量的零食也必然会耗损消化液，加重胃的负担，造成食欲低下。
素食主义者，往往不能及时补充人体必需的蛋白质、脂肪等，而且还会影响食欲，尤其是儿童，正处于生长发育时期，往往会对荤味有极大兴趣，那么食用肉类、海鲜会有助于改善他们的食欲。
5、适量的运动
运动增强食欲，每天进行一定量的运动，可以使食欲大增，不爱活动的人不仅容易增肥，而且对食物不宜消化，那么就餐时肯定会降低食欲。
6、针对口味吃饭
对于家庭饮食来讲，家庭成员的口味和喜爱可能会存在差别，所以在做饭烧菜时，应考虑每个人的喜好特点，区别对待，才能更大程度的激发每个人的食欲，有儿童或老年人的话，应首先照顾他们。但是也要区别开来，并不是什么好吃就吃什么，对于身体不宜的油炸食物或者膨化食品还是要学会拒绝的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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