立冬养生的小技巧你知道吗？让您的冬天不再寒冷！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
前几天已经到了立冬的节气，我认为中国的节气是很有意思的，它能够显示出天气的变化，并且可以给我们带来一种很强的仪式感。在这一天我们都知道是天气正式转凉的重要的标志，所以如果我们大家重视这个节日的话，就应该重视一下立冬养生的小技巧，这样可以让我们大家在整个冬季保持更好的心理状态以及更好的心理素质。那么立冬之后我们大家要怎么做来抵御寒冬呢？小编有一些方法想要介绍给大家。
冬天到来了，我们大家对于热量的需求也更高了起来，人们的热量都是从哪里获得呢？首先我们大家可以通过吃一些有脂肪以及碳水化合物含量比较多的食物，然后在体内经过一系列的氧化过程而人为的产生热量，另外的方法就是直接摄入比较热的食物，这样可以帮助我们的身体升温。所以在冬天的时候适合我们大家多喝粥，无论是大米周还是腊八粥，皮蛋瘦肉粥，都可以在冬天的时候给我们温暖。
二，多喝汤。
同样的道理，冬天也适合喝热汤，汤的种类比较多，比如说我们大家都很熟悉的鸡汤，用一整只鸡和山药枸杞香菇等食材搭配在一起，慢慢的炖出香味，然后加一些盐，就可以喝一碗原汁原味的鸡汤了，另外也非常适合我们大家喝排骨汤，在冬天的时候正是我们大家缺钙的时刻，所以需要我们大家多喝汤用于滋补身体。
一年四季什么时候最适合吃肉呢？答案是冬天，在冬天的时候，人们其实对于食物的食欲会大大的增加，而吃肉的频率也会明显的高了起来。冬天吃羊肉可以让身体变得温暖，吃牛肉可以补充蛋白质，吃猪肉可以增长脂肪，用于冬季抗寒。所以冬季吃肉是非常好的选择，并且肉的烹饪方式也比较多，可以给我们更加丰富多彩的选择。
四，多吃苦。
虽然说冬天很适合吃肉，但是我们大家也需要保证饮食的均一，由于冬天天气比较干燥，所以我们的身体对于水分是比较需求的，所以推荐大家在冬天的时候多吃一些苦味的食物，尤其是苦瓜，苦菊之类的蔬菜，可以补充我们对于维生素c的需求。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。