完美避免“鼠标手”，才能更好保护手腕关节！
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
对于比较爱打游戏的朋友来说，在玩一款网游游戏的时候，右手需要不停的按着鼠标，而且在我们工作的时候对电脑的依赖性也是越来越大，并且电脑的一个非常得力助手——鼠标，我们也是熟悉至极的。但是当我们每天长期使用鼠标的时候，我们就会感到肩膀发麻，甚至连我们平常灵活的手指关节已变得僵硬酸痛，其实这种情况就是我们常说的鼠标手。因为当我们使用电脑的时候需要不停的按鼠标，而在我们的手腕处，有很多进入手部的血管，所以这些地方就会一直受到压迫从而会导致手指僵硬，这就是鼠标手带给我们的危害，那么如何才能够完美避免鼠标手，还我们健康灵活的手指关节呢？
一、放到较低的位置
我们其实可以明显的感觉到，当我们使用鼠标的时候，鼠标的位置越高，我们的手腕处使力就越吃力，从而对我们的手腕损害程度也就会越大，所以说当我们愉快的使用电脑的同时，可以将鼠标放在一个比桌面较低的位置，这样当你轻松操作鼠标的时候，娇嫩的手腕处也不会感到不舒服的压迫感了，从而可以保护手腕。
二、缩短距离
当我们使用电脑时，如果我们的鼠标离身体越远的话，我们的肩就会感到吃力难耐，从而会不舒服，因此身体尽量还是不要离鼠标太远，如果太远的话，我们使用鼠标的时候就不得不往前倾，一不小心会时会拉伤肩上的肌肉，而且也会造成关节处变得紧张。
三、先热身
就像打球之前需要搬场淋漓的进行一个热身一样，在我们打字的时候也要进行手指的热身操。首先就是先将我们的手指紧紧握成一个拳头，然后维持这个状态，十秒之后缓缓松开，然后再欢快的活动一下自己的适合全身，然后将我们的双手双臂伸展开来，这样就会增加我们手臂上的血液循环供应，然而在我们辛苦工作使用鼠标的时候，对我们手指上的关节损害就不会那么大了。
四、不要长时间使用
如果一直保持工作的状态，我们的右手也必须随着我们的工作一直敲敲打打，这样长时间的敲打不仅会使我们的双手感到无力僵硬，而且我们的大脑潜意识也会变得非常疲惫劳累。你在使用电脑两三个小时之后，就一定要强迫自己停下来歇一下，活动活动手指关节，这样才会更加完美的避免鼠标手的袭击。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。