完美避免“鼠标手”,才能更好保护手腕关节!

营养师_许燚坤

国家三级公共营养师,专业营养配餐,对膳食搭配有较深的了解认识。

对于比较爱打游戏的朋友来说,在玩一款网游游戏的时候,右手需要不停的按着鼠标,而且在我们工作的时候对电脑的依赖性也是越来越大,并且电脑的一个非常得力助手——鼠标,我们也是熟悉至极的。但是当我们每天长期使用鼠标的时候,我们就会感到肩膀发麻,甚至连我们平常灵活的手指关节已变得僵硬酸痛,其实这种情况就是我们常说的鼠标手。因为当我们使用电脑的时候需要不停的按鼠标,而在我们的手腕处,有很多进入手部的血管,所以这些地方就会一直受到压迫从而会导致手指僵硬,这就是鼠标手带给我们的危害,那么如何才能够完美避免鼠标手,还我们健康灵活的手指关节呢?

一、放到较低的位置

我们其实可以明显的感觉到,当我们使用鼠标的时候,鼠标的位置越高,我们的手腕处使力就越吃力,从而对我们的手腕损害程度也就会越大,所以说当我们愉快的使用电脑的同时,可以将鼠标放在一个比桌面较低的位置,这样当你轻松操作鼠标的时候,娇嫩的手腕处也不会感到不舒服的压迫感了,从而可以保护手腕。

二、缩短距离

当我们使用电脑时,如果我们的鼠标离身体越远的话,我们的肩就会感到吃力难耐,从而会不舒服,因此身体尽量还是不要离鼠标太远,如果太远的话,我们使用鼠标的时候就不得不往前倾,一不小心会时会拉伤肩上的肌肉,而且也会造成关节处变得紧张。

三、先热身

就像打球之前需要搬场淋漓的进行一个热身一样,在我们打字的时候也要进行手指的热身操。首先就是先将我们的手指紧紧握成一个拳头,然后维持这个状态,十秒之后缓缓松开,然后再欢快的活动一下自己的适合全身,然后将我们的双手双臂伸展开来,这样就会增加我们手臂上的血液循环供应,然而在我们辛苦工作使用鼠标的时候,对我们手指上的关节损害就不会那么大了。

四、不要长时间使用

如果一直保持工作的状态,我们的右手也必须随着我们的工作一直敲敲打打,这样长时间的敲打不仅会使我们的双手感到无力僵硬,而且我们的大脑潜意识也会变得非常疲惫劳累。你在使用电脑两三个小时之后,就一定要强迫自己停下来歇一下,活动活动手指关节,这样才会更加完美的避免鼠标手的袭击。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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