腹式呼吸这种呼吸形式您知道是什么情况吗？
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
作为人类，我们大家每时每刻都在保持着正常的呼吸，如果呼吸系统出现了异常的话，那么我们大家可能会出现呼吸困难和咳嗽等症状。其实我们大家的呼吸方式有两种，一种叫做腹式呼吸，而另外一种叫做胸式呼吸。对于成年男性来说，他们的呼吸方式往往是腹式呼吸，而对于女性以及小孩子而言则大多是胸式呼吸，那么对于这两种呼吸方式，我们大家有没有什么了解呢？今天小编想要给大家强调的是腹式呼吸的重要性。
不知道大家在呼吸的时候有没有注意过自己的身体情况，腹式呼吸比较典型的特点就是在呼气和吸气的时候，肚子并没有跟随我们的呼吸运动而发生大幅度的变化，反而是胸廓不断的抬高以及降低，这也就是动用我们所说的的利用腹部来进行呼吸。而另外一种呼吸方式叫做胸式呼吸，在呼吸的时候肚子会随着呼吸而大幅度的改变。
二，可以提升气质。
气质这个词语其实是非常宽泛的一个概念，因为只要我们大家具备了自己独特的特点，就可以称得上是有气质的人，在生活当中我们往往会看到很多人举止言行都能够显示出良好的家教，而在站姿以及行走的姿势方面就能够很好的提升气质，我们大家如果可以有意识的改变自己的呼吸方式的话，那么就可以促进我们挺胸抬头，防止弯腰驼背，气质自然也就提升了。
其实我们大家在生活当中很多微小的习惯都可能会影响我们的身体健康，比如说我们的呼吸方式如果有问题的话，那么长时间的压迫我们的腰部，就会给我们的腰部肌肉带来很大的负担。所以经过一天的劳动之后，我们大家会觉得腰酸背疼，并且进入中老年以后也容易出现腰部肌肉的病变。
四，改变不良体态。
其实现在很多人的体态都存在问题，比如说有很大一部分的人都有轻微的驼背现象，这样会让整个人看起来非常的无精打采。另外还有一部分的人会出现骨盆前倾以及骨盆后倾等异常的情况，这都是可以通过我们有意识而改变的。但是毕竟改变不良体态不是一件容易的事情，所以需要我们大家长期的坚持，慢慢纠正自然会有好的效果。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。