温水牙热水脚，才能更好的颐养五脏六腑！
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
到了已经寒冷的深秋，还有很多朋友都会抱怨在早上直接在水管前刷牙，然后就会在入口那一瞬间感受到冰冷水温的恶意，所以说在这个寒冷的深秋季节，我们尽量还是用温和的温水来刷我们的牙齿。
因为如果在刷牙或者是吃完饭漱口的时候不注意水温，长时间用冰凉刺骨的水刷牙，就会导致牙龈上面出现不同程度的萎缩，甚至即便是年轻人也有可能会出现牙齿松动甚至脱落的现象。于是很多朋友受不了冰冷的水，于是就往自己的牙缸杯里稍微倒一些热水，但是这种骤冷骤热的刺激，对我们牙齿更是损害极大，所以说小编在这里推荐大家还是用温水刷牙。
刷牙的时候，温和的温水对我们的牙齿来说，其实是一种非常好的保护剂，无论是我们经历一夜略带苦涩的口腔，还是我们看似坚硬实则脆弱的牙齿，甚至是我们娇嫩柔软的咽喉，温和的温水都会给他们一种非常温暖舒适的刺激，从而开启我们幸福愉悦的一天。在这在使用温水刷牙的同时，我们所使用的牙刷购买的时候也一定要选那些毛软硬适中的。这样在明媚的清晨里，不仅能够彻彻底底的清洁我们的牙齿，并且还不会误伤到我们娇嫩的牙龈，从而还可以对我们的牙龈起到一定的按摩作用，更有利于它的健康发展。
除去温水牙在这个习惯是一种非常养生健康的行为之外，我们四季都离不开的另一种养生行为，那就是泡热水脚。我们的脚对于我们的重要性就像树根对于树的重要性一样，估计每天要辛苦的支撑我们行走这么远的路程，而且按摩我们脚底丰富的穴位更是能够缓解我们身体上的伤痛，因此，在一个较为寒冷的深秋之夜，在上床之前先泡上一个热腾腾的脚，当我们劳累了一天的脚在经过舒适热水的浸泡之后，我们的身体也会变得非常自然放松，我们紧绷了一天的神经也会松弛下来，这样的情绪会更有利于我们晚上的舒适睡眠。
所以说再忙再累也不要忘记早上用温水刷牙，晚上用热水泡澡，这两个看似毫无联系又平凡无奇的日常习惯，其实会在潜移默化中对我们的养生之路有着极大的帮助，并且对我们的身体也会有着颐养五脏六腑的神奇作用，因此大家一定要谨记小编推荐的这些干货知识哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。