阴霾天气来临，该如何保护自身健康不受威胁？

营养师_金财

国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。

如今，马路上的汽车越来越多，排放的尾气必然也会越来越多，工厂越来越多，排放的污染物必然也越来越多，人们所排放的这些废气，已经远远超过了大自然自身净化的能力，这样，就造成了大气的结构产生了变化，如果空气之中的污染物超过了一定的浓度和数量，并且持续很长的时间，那么，就会对人体的健康造成危害，造成环境污染，产生雾霾天。

雾霾天对人体造成的危害可以分为慢性危害和急性危害，慢性危害主要包含了以下几项：（1）使人们患上肺癌的概率提升。（2）造成新生儿早产、有生理缺陷、体重轻。（3）增加人们过敏反应和变态反应。雾霾中一些污染物会导致人们过敏，例如过敏性鼻炎、哮喘等。（4）使慢性心脑血管疾病的发病概率提升。（5）让人的身体免疫能力下降。（6）若长期处于雾霾中会让人患上气管炎、咽喉炎、结膜炎等。雾霾对人造成的急性危害指的是大气之中的污染物在短时间内急剧的增加，人吸入这些污染物以后所造成的危害，这种情况会刺激人的呼吸系统和眼睛，会让人出现肺部功能衰竭、心脏功能障碍、呕吐、头痛、咽喉肿痛、呼吸不顺畅、胸闷、胸痛、咳嗽、眼睛流泪等症状。

雾霾天怎么保护自身的健康？

1.雾霾天气，室外的空气质量非常的差，人们应当尽量少出门，尤其是身体抵抗力比较差的儿童和老人、孕妇和患有心脏、肺部与呼吸道疾病的人群，假如有有要事不得不出门，应当戴上口罩，而且要选择防护能力比较强、舒适程度比较好的口罩。但是，如果是患有肺部疾病和心脏疾病的的人群，戴上口罩以后会感到非常的不舒服，这个时候应当咨询医生，寻求他们的专业帮助和指导。儿童正处在生长发育的阶段，而普通的口罩对于他们来讲会比较大，所以，父母应当为孩子佩戴专门的儿童口罩。

2. 雾霾天的时候也要减少室内的污染。应当尽量的关闭门窗，这样可以减少室外的污染物进入到室内，不要在屋里面吸烟，可以在室内洒点水，有条件的可以使用空气净化器。
3. 尽量不要在屋里面炸东西、煎东西、炒东西，饮食应当清淡，多喝些水，多喝茶，多补充维生素D，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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