耸肩这个小习惯并不健康，你知道为什么吗？
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 耸肩会导致什么样的后果？
习惯性的总监会造成我们肩关节一些畸形的现象，在日常生活中就会有一种非常的劳累的感觉，有一种肩膀难以放下的感觉，而且在放松的时候也会有一种耸肩的习惯，因此在日常生活中如果已经造成了耸肩的现象，那么每天都要有意识的向下压，这样才能够起到纠正的作用，而且因为我们的肩关节在固定的时间固定的状态，持续较长的时间就很难恢复了，所以如果。长时间的损伤的话，对于我们的肩关节是有一定的损伤的，这就好比在骨折的时候打绷带都会把我们的关节放到弯曲的状态不然的话等到拆的时候就没办法玩回来了，因为功能性的弯曲对于我们正常的活动是非常重要的，当然长时间的总监对于我们肩关节的一些结缔组织以及血管神经都有很大的压迫作用，是一种不健康的状态。
二 如何纠正耸肩？
有很多人在日常生活中都会不自主的总监，尤其是当他们做运动的时候，比如健身的时候，这个时候进行一些运动，如果再组建的话，那么会很容易损伤了我们的脊椎，或者是我们的斜方肌得不到正确的锻炼那么在做拉伸或者是牵引的动作的时候，我们应该把肩膀有意识的往下压一压，比如说在许多瑜伽里面有很多活动，肩胛的姿势可以起到非常好的放松的作用，但是有时候这种作用是需要别人帮助的，比如说让别人帮我们放松肩膀，或者借助一些器材，比如泡泡周来帮我们放松放松之后再停止我们的背部，这样的话就会起到比较好的放松的作用。在我们运动的时候，如果有总监的时候，我们一定要一直种这种感觉，同时要把我们的铂金升值，然后再把肩膀用力的向下，同时一般要求大家对着镜子练习，这样就可以看出来是不是会有总监的现象，如果肩膀有很累很紧张的感觉的话，也没有关系，因为先开始练总会有不适应的现象，等到慢慢习惯了就会正常。
以上就是关于耸肩的一些危害以及如何改正耸肩的问题，现在你知道了吗？日常生活中也要注意自己的姿态，一定要克服耸肩这个不好的问题。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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