把握个子长高的关键时期与关键饮食，身高会增加10公分

营养师_白永明

本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。

   谁都希望自己有一个理想的身高。 人的身高虽然由遗传因素决定着，也就是说，父母的身高是决定因素，姥姥，姥爷的身高与爷爷，奶奶的身高也有一定的影响，但是，身高还有其他因素，如果把握不好，父母的身高虽然很高，但是，也会影响您的身高，不一定能达到父母的身高，如果能把握好其他影响身高的因素，是完全可以超出父母的身高，一般超出10公分是没有问题的。


  身高发育的关键时期是青春期，由幼年向成年过渡的阶段，称为青春期，一般为自10岁至18岁。在此期间，骨骼迅速发育，身高增长速度迅猛，性功能也逐渐成熟。根据生理发育的特点，青春期尚可分为初期、中期和后期。初期以体格发育为主，身高突增，平均每年增长5～8厘米。除骨骼增长外，全身肌肉，脂肪也大大增加，故体重明显上升，平均每年增重5公斤。中期以内、外生殖器官及第二性征发育为主，同时，女性出现月经。男性出现遗精现象，后期则身材体格基本定型，生殖器官趋向成熟。如果能很好的抓住青春期这一关键时期，增高是有希望的，不过，青春期的孩子，往往非常叛逆，而且很难跟他们沟通，他们此时有不太关注身高问题，往往比较随心所欲。


  人体的发育变化也是有规律的，我们一定要注意把握规律，好比如自然规律，一年有四季之分，春季播种，夏季生长，秋季结果，冬季收藏，青春期好比四季中的夏季，生长速度是最快的，等超过青春期，也就是说超过夏季，进入秋季，所有的花花草草，都开始结果，重点不是增长了，而是促进果实成熟，人体也一样，超过青春期，身体不再向上生长，而是，向成熟方向发育。


  上面说的是生长期，下面给大家说说，在生长期的饮食，饮食是非常重要的，就好比夏季开花的时候，如果缺水，缺少肥料，花朵就不会开的旺盛，花草，植物就会严重影响生长，人体也是一样的，身体发育，需要的就是饮食来提供的营养素，如果，不好好吃饭，或者搭配不合理，就会缺乏增高需要的营养素，就会影响增高，所以，这里要注意，不要偏食，不要节食，注意饮食均衡，注意饮食量要上去，然后多吃瘦牛肉与胡萝卜，以及黄豆搭营养配处方，来促进骨骼的进一步发育。有明细的增高作用。


温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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