习惯性崴脚怎么办？容易骨折要小心
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 为什么会产生习惯性崴脚？
一个人经常会有同一支脚发生外伤，而且伤的往往是同一个部位，这就是他的踝关节反复被扭伤，这种忧伤是一种非常常见的运动性的损伤，而且一个人的脚踝有正常的骨头，还有一些韧带以及肌腱组织，在这种组织皮囊的包裹下，他的关节才可以正常的走动，保证我们走路正常，如果我们地面不够平坦，那么有时候一不小心可能就会拐角，这就会让我们的关节发生一些扭动，有时候会把韧带拉伤，这样的话就会出现肿胀出血的现象，然后在受伤恢复的时候，这个时候我们的关节就会认为因为韧带损伤而变得非常的松。因为它保护能力下降，所以如果继续不小心，那么就非常容易再发生一次崴脚，这就是我们俗称的习惯性的崴脚。当损伤的时候，就会出现疼痛症状。这个时候建议大家先去医院拍一个x光，看看骨头有没有骨折的现象，但是如果是软组织损伤，是没法通过这种方法来判断的，建议大家先用冰袋敷一下疼痛或者是肿胀的地方，可以减少出血的现象，同时应该适当的进行压迫，也应该先保护好自己的身体，如果有人在锻炼的现象，那么就要采用急诊手术的修复办法了，但是如果人在锻炼，会遗留很多后遗症，也会出现反复性的扭伤的问题。
二 避免反复扭伤
如果扭伤了一次脚之后，一定要注意康复的时候要进行一些训练，这样的话才会预防之后不断的进行流程要注意，我们要保证扭伤的患者恢复正常，那么应该是起到很好的保持身体平衡的作用，以及负重走路的作用，最简单的一种办法就是站立的时候提脚后跟，然后感脚走路，这种方法非常的安全，同时也可以锻炼我们的脚腕处的关节，提高我们关节的稳定能力，同时也会预防下一次的崴脚。
简单的说，不管会不会用手术治疗康复锻炼是非常重要的，如果我们有了一次崴脚的现象的话，那么之后就一定要注意生活各个方面，避免继续崴脚，不然的话可能。会出现更加严重的现象。平时走路的时候要多加注意，小心崴脚。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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