月经痘究竟是什么情况，如何控制月经痘？
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
众所周知，对于性发育成熟的女性而言，每一个月都要有一次月经，这是和子宫内膜的生理性的增厚以及脱落有关系的。女性的生理周期以一个月为单位，而女性的身体状况也会根据一个月的不同阶段而有所区别。比如说对于女性而言，在月经到来的前期雌激素更大的发挥作用，而这时候就会导致身体里面的激素水平偏低，所以容易出现一系列的问题。而月经痘就是比较常见的一种情况。那么关于这种情况，我们大家有没有深入的了解呢？今天小编就想要跟大家共同谈一谈关于月经痘的问题。
既然月经痘的名字和月经有关，那么也就揭示了它与月经之间的关系。首先就是它的发作周期，通常情况下，如果我们大家平常不长痘，但是偶然会长出大痘痘的话，那么就可能是月经要到来了，而且月经痘的集中部位往往在下巴的区域，所以如果下巴反反复复不断的长痘痘的话，那么就应该考虑一下是和雄激素有关系的。
二，调节内分泌。
如果我们大家经常会出现月经痘的问题的话，那么就应该考虑一下自己是否出现了内分泌失调的症状，以及应该分析一下自己的月经周期是否规律。对于女生来说，如果内分泌失调的话，那么就应该着手进行调节，首先就是应该注意自己的情绪，尽量保持情绪的平和，因为过大的心理波动将会给内分泌造成很大的影响，然后就是应该注意保证睡眠，经常熬夜对于内分泌是有很大危害的。
既然月经痘是和雄激素过多而雌激素过少有关系，那么就应该注意补充雌激素。在生活当中有一些植物里面含有植物性的雌激素，大豆就是其中的一个典型的代表，所以推荐女生每天早上可以喝一杯豆浆。大豆里面的大豆黄酮将会促进雌激素的增加，使女性更具有女性的魅力，远离青春痘的危害。
四，清淡饮食。
如果我们大家比较喜欢吃甜食的话，那么一定要改变这个习惯，因为过多的糖分会导致毛囊堵塞，所以容易引发痘痘，并且糖分会增加雄激素增加的可能性，所以经常吃糖的人往往皮肤会比较差，而且比较暗沉。建议大家保证清淡的饮食，平常多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。