冬季睡眠保健四忌，懒觉睡多风险大！
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
又到了冬季，我们蜷缩在温暖的被窝，醒来之后，看着结着冰的窗户，我们脑海中唯一的念头就是在被窝里再睡一会，但是关于冬季的养生，像我们健康的普通人，还是尽量不要睡懒觉。每天都要进行的睡眠，主要是为了缓解一天下来我们身体上的疲劳，以及使我们更快更好的恢复体力和脑力的必要手段，但是即便在冬天睡觉，时间也并不是越长越好，多睡懒觉反而会对自己的身体造成一定的风险。像成年人每天睡眠在八个小时左右就可以保证一天的能量，而中小学生们的睡眠时间尽量在十个小时左右，因为他们平常学习需要消耗大量的体力脑力。但是小编今天要告诉大家的是健康人，如果经常放任自己睡懒觉的话，会有哪些危害呢？
一、更加疲惫
如果第二天早上没有什么必要的事情，我们就会放纵自己睡到自然醒，于是就会等到第二天很晚才会醒来，但是等我们起床之后，我们就会发现自己的身体并不像往常苏醒后那样精神抖擞，而是变得越发疲劳迟钝，这主要就是因为睡懒觉时间太长而抑制自己大脑功能的发挥。因为睡的时间太长，我们大脑皮层中的细胞就被强迫处于抑制状态，所以说这也就是我们为什么会感到疲累的原因，因此尽量还是不要睡懒觉，在清早睁开眼后多多活动一下，并且呼吸外面的新鲜空气，这样因为晚起而带来的疲倦就会一扫而空，自己也会重新充满力量。
二、影响身体素质
无数养生学上总结的一个非常深刻的道理，那就是如果你有着早起早睡的好习惯的话，那么就意味着你的身体素质会更加的好。但这并不是无稽之谈，而是非常正确的事实。因为如果经常在早上睡懒觉的话，而我们体内也会有着多余脂肪的积累，长期以来就会使我们身体变胖。而且那些被我们景仰的长寿老人们，几乎是没有一个人是肥胖的。所以说，如果你想健健康康地长寿，那么一定要让肥胖远离你哦。并且早起并进行短暂的体力锻炼，对身体素质的培养也是超级有好处的。
三、导致疾病
很多朋友在宅在床上睡懒觉的时候就会有一个略带可笑的通病，那就是宁愿憋尿也不愿爬出温暖的被窝去解决这样长期必要的话导致自己的泌尿系统受到委屈，从而就会产生这个方面的疾病，比如说膀胱炎之类的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。