代餐食品真的能减肥吗？教你认清代餐食品

营养师_金财

国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。

如今，伴随着生活水平的不断提升，人们所吃的食物也越来越丰富，其中不乏高油、高脂、高热量的食物，造成了很多人都非常的胖，肥胖会让人不健康、不舒服，因此，越来越多的人开始注意自己的身材，很多人都在减肥，尤其是女性，为了让自己更加的苗条，更是每天只吃很少的东西。相信很多正在减肥的人都听说过代餐食品，例如代餐奶昔、酵素饮料、代餐粉等。从网上可以很容易就买到，很多商家都宣传这些产品具有很好的功效，称完全可以代替普通的食物，吃这些东西即使不吃饭也可以，还有很多代餐食品称自己是国际知名品牌，价格一点都不便宜。

但是，经过记者调查发现以后，这些花样繁多的代餐食品有很多根本就是假冒知名品牌，有的连热量值都不标明，其质量真是让人担心。专家的观点是代餐食品仅仅是一种很普通的食品，并没有商家所宣传的那样神奇。
代餐食品有以下几种：果蔬粉、膳食纤维粉等，另外，还有代餐饮料、代餐奶昔等，有很多商家都称自己的产品吃了有饱腹感，有着全面的营养，热量低，其实，这根本就是不可能做到的。任何食物都是无法涵盖人体所需的全部的营养的。

不用运动，也不用挨饿，每天仅需要吃代餐食品，就可以很轻松的减下肥来，这听起来确实非常的诱人。那么，小编在这里就举一个例子，20岁的小姑娘顾某两个月以来，都坚持吃代餐食品，其它食物连碰都不碰，到饭食的时候，就吃几块代餐饼干，虽然，这两个月她的体重掉了30斤，结果，换来的是什么？深度昏迷，心脏骤停，经过抢救以后，人才苏醒了过来，这则新闻引起了人们广泛的关注，经过医生诊断，顾某是由于营养不均衡而患上了低血钾，这才引起了心脏骤停。很多买了代餐食品的人吃了一段时间以后，都会感到浑身乏力，注意力无法集中，产生贫血、营养不良、内分泌失调等症状，有些人在停止吃代餐食品以后，体重有明显的反弹，有些人还换上了厌食症。

总的来讲，吃代餐食品确实可以减肥，但是这是以牺牲健康为代价的，所以，小编并不建议读者朋友们吃代餐食品。最为科学的减肥方法还是多运动，健康饮食。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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