天气变冷，换季腹泻该如何应对？这几种方法有效来缓解

营养师_金财

国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。

当季节变换的时候，由于温度变化过大，导致很多人不适应， 会患上某些疾病，比如腹泻。这种疾病虽然不是什么十分严重的疾病，但是会让人觉得很难受，谁都不愿意经常光顾厕所，腹泻会对生活和工作都造成很大的影响，那么，为什么一到换季的时候有些人就会腹泻呢？有哪些方法可以缓解这种情况呢？在本文之中，小编就为您进行了详细的介绍，希望能够帮助到读者朋友们。

人这一辈子，大约会吃进70吨的食物，这些食物，都需要用到肠道来处理，而且，人体所需的大部分的营养物质都是通过肠道吸收的，95%以上的感染性疾病都和消化道有关，70%的免疫球蛋白IgA都在肠道之中，人体70%的免疫力都来源于肠道。人这一辈子，大约会排出4000公斤的粪便，1/3为肠道细菌，80%以上的人体中的废物都是通过肠道排出的。在秋天和冬天换季的时候，肠道总是非常容易遭遇到伤害。之所以会有这种现象主要有以下几个方面的原因：

1.天气变冷以后，有很多人都怕冷不愿意运动，窝在有暖气的屋里或者吹空调。时间久了，肠道蠕动的速度就会变慢，使肠道排毒的负担更重。

2.很多人为了抵御寒冷，会吃一些比较烫的食物，例如朝鲜面、火锅、麻辣烫等，这对肠道是十分不利的。

3.当换季的时候，人也很容易感冒，感冒了人的食欲就会减退，造成消化不良，从而造成腹泻。
如果肠道受到伤害，那么，整个人体也会受到伤害，可以把肠道比作人体的加油站和下水道，如果发生了堵塞，身体里面的毒素和废物就无法排出去，被人体反复的吸收，这肯定对人体的健康是不利的。

那么，我们应当怎样缓解换季腹泻的症状呢？主要有以下几点：
1. 补充益生菌。相关研究证实补充益生菌食品可以使肠道菌群得到调解从而保持平衡的状态，这是一种很好的让肠道变得更加健康的方法，需要注意的是在购买益生菌的时候应当选择活力强的乳酸菌，这是由于许多菌株不能够适应人体37℃的环境，其活性会受到限制，不能够充分的发挥出效果。通常，每日摄入30亿至50亿个乳酸菌最为合适。
2.吃饭不要吃太撑。吃个七分饱最为科学，如果摄入太多的食物会加重胃肠的负担，也会增加毒素。
3. 多吃坚果和粗粮。粗粮与坚果都含有很多的膳食纤维，可以加快肠胃的蠕动。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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