减肥期间可以喝酒么？酒精的热量是多少？
营养师_薛庆鑫
国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
昨天，有一个二十多岁的男生，一直在告诉他那个胖胖的哥们：“喝酒可以减肥的，因为喝酒不会饿，不用吃东西，减肥效果特别好！”损友啊！绝对得到损友一枚，喝酒伤身不知道么？
关于减肥期间能不能喝酒的问题是一个非常常见的问题，答案也不是绝对的不能喝酒，只能说不建议在减肥期间喝酒。如果有特殊的情况需要，比如出席一些重要的场合、婚礼宴会或者是工作上推不掉的应酬等，都避免不了小酌几杯。当然。无论是在何种场景中，劝酒这件事还是不要发生的好，避免摊上了官司，甚至是命案……
减肥期间是很重要的身体调节时期，一定要认真对待，当然是能不喝酒就不要喝酒，毕竟酒精也是有能量的，而且酒精的能量并不低，一般为7kcal/100g，并且，关键在于酒精的能量是属于空能，它不会在我们人体内储存，会被优先消耗掉，但是不代表不会影响我们的体重。很多人在这里会产生误解，既然不会在我们人体内储存，那么是不是就不会长胖呢？
当然不是这样的，虽然酒精的能量不会在体内储存，但是在我们饮酒以后，身体会优先消耗酒精的能量，就会导致你吃的其他食物的能量被储存下来，例如米饭、肉类、花生、毛豆等食物的能量，身体对它们产生的热量消耗就会比较少了。以至于食物摄入的能量大部分被保留了下来，会导致出现增肥增重的情况，大量喝酒还会导致出现酒精肝、酒精中毒等不良反应。
如果必要场合必须喝酒怎么办？酒精主要就是在胃中被身体吸收，首先在喝酒之前是绝对不可以空腹的，最好是能摄入一些主食，减少胃对酒精的吸收作用。也可以在喝酒之前喝点酸奶，酸奶可以保护胃粘膜，减少酒精对胃粘膜的刺激。如果能随身携带维生素B也是可以的，喝酒之前吃一片维生素B可以帮助肝脏解毒，减轻肝脏的工作压力。如果喝酒一定要少吃能量高的食物！对于特殊人群，例如孕妇、青少年、老人、司机、高空作业的人群等是不建议喝酒的。
喝酒以后如果感觉不适，不可以喝浓茶解酒，可能会导致心跳加速，严重有生命危险。可以喝点淡茶或者多喝水，加快酒精的代谢就可以了！
最后，在饮酒量上一定要注意控制，不要过量饮酒，我们就用大家饮用频率最好的啤酒来讲，男性每天不要超过一瓶正常的啤酒，女性不要超过半瓶。这个量当然不是让你喝爽的量，这是安全的饮用量！
综上，减肥期间最好是不要喝酒，如果要喝酒不要忽略了利用减轻酒精伤害的方法哦！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。