产后运动很必要，这些干货知识分享给你！
营养师_李俊阳
国家公共营养师三级，意大利热那亚大学硕士，有丰富的营养基础知识和膳食搭配经验
处在当下的年代，我们对美的要求越来越高了，我们对身材就会有很高的要求，女性朋友相对于男性朋友来说，更加在意自己的身材，自己胖了一点就会特别的伤心，小编身边的一位女性朋友，就整天嚷嚷着自己胖了怎么样怎么样的，所以当下很多的女性朋友都特别在乎自己是胖了还是瘦了，胖了就会很伤心，瘦了就会很高兴，但是随着我们年龄的增长，身材也会慢慢的发生变化，比如说女性朋友在生完孩子之后，身材就会发生一些变化，一定会胖一些的，这也是不能够避免的，因为他们整天吃有营养的，因为这样他们才能够很好的恢复身体和更能够产生奶。但是女性朋友也不必太伤心，因为只要你想恢复好身材，那就一定会有办法的，今天小编就分享给大家一种方法：产后运动。
产后运动是非常讲究的，切勿不能够盲目进行，否则会伤害身体的。首先我们要制定一个详细的计划，不能够运动的太早，时间最好选择在生产之后的第两个月，然后每天一定要保持饮食的营养，因为孩子在这个时候还需要吃奶，因此母亲的身体必须要有足够的营养来让奶源更加的优质。其次我们需要选择一些比较缓和的运动，切勿刚开始就要进行刺激性运动，比如说极速跑、动感单车等等，刚开始要选择一些慢跑，快走，瑜伽等等，也可以借助哑铃来进行运动。下面小编向大家着重介绍三种比较好效果的产后运动。
先谈一谈慢跑吧，我们可以在早上喂完宝宝奶之后，去慢跑二十分钟到四十分钟，选择早晨跑能够让我们呼吸道更加清新的空气，而且这个时候能够让我们的身体充满活力，在接下来的一天都很有精神。快走我们可以选择在晚饭之后，去户外快走半个小时左右，能够消耗我们身体的卡路里，让我们的脂肪不至于堆积。还可以选择做一做瑜伽运动，我们我们配合着瑜伽运动能够让我们的身材变得更加的有韵味，身材更加的柔美，瑜伽运动能够让我们很有效果的恢复到产前的身材。我们需要注意的是产后运动我们一定要适量，不要过度，防止伤害身体，因为这个时候毕竟身体内的激素水平尤其是雌激素水平还比较高，如果过度运动会造成体内的激素水平紊乱。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。