腰肌劳损别不当回事！赶紧来了解一下！
营养师_李俊阳
国家公共营养师三级，意大利热那亚大学硕士，有丰富的营养基础知识和膳食搭配经验
我们生活中经常会有一些腰肌劳损的人群，当腰肌劳损犯病时就会特别的痛苦，比如说行走不便，不能久坐，不能提重物等等，小编身边的的一个朋友就是腰肌劳损，他是从事IT工作的，因此经常一坐在电脑面前就是五六个小时起步，时间久了总是感觉到腰部疼痛难耐，结果到医院一检查是腰肌劳损，经常看到他说腰疼，特别难受，有时候站不方便，坐也不方便，躺着也不方便，就是腰部出现阵阵的刺痛感，并且时而难受时而又恢复，因此也特别奇怪，每次看见他用手护着腰，眉头紧锁，就知道他腰肌劳损又犯了，现在他只好在家养病，他说现在后悔莫及，不应该整天坐着不知道运动。
腰肌劳损是怎么导致的呢？第一个原因就是就是由于不经意间的急性扭转腰部恢复时期时所导致的腰肌劳损，这种就是急性扭转腰部所以遗留下来的后遗症，也是常见的腰肌劳损的产生原因。小编的一个大爷就是因为在高空作业不小心扭伤了腰，在家休息了半个月之后患上了腰肌劳损，现在都还不敢干一些重活，只能在家或者周边的地方做一些比较轻快的活，生活质量直接降了一个档。第二个原因就是劳累过度导致的腰肌劳损，这种一般在一些干苦力的人群中产生，在农村也比较普遍，因为在农村种着一些庄家，总是会有一些重活需要处理，因此时间久了就会对我们的腰部产生重大的创伤，导致腰肌劳损。第三就是一些人纵欲过度，不知道爱惜自己的身体，随处的沾花惹草导致的，这些人特别容易因为纵欲过度所导致腰肌劳损的产生，因此小编在这里奉劝大家，干什么事情都要有个度，切勿过度导致伤身。第四个原因就是因为过度肥胖，过度肥胖也是会导致腰肌劳损产生的，因为肥胖的人群体重比较重，所以在平时的一些弯腰或者抬东西时特别容易导致腰部受力较为严重，引起腰肌劳损。
那么我们怎么避免腰肌劳损呢？首先我们要在平时注意不要用腰过度，要缓和进行一些工作，第二不要过度肥胖，过度肥胖能够给我们的腰部带来很大的压力，因此对于过度肥胖人群来说，我们可以进行适当的减减肥，保持一个优美的身材。平时还要注意多吃一些补肾的食物，少吃一些寒性食物。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。