想要拥有明亮眼睛？饮食可以帮助调理视力！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
现在是一个信息化的时代，也是一个电子设备快速发展的时代，我们大家无论是在学习的过程当中，或者是在娱乐以及在工作的时候，使用电脑和手机的频率都是非常高的。手机发出的辐射往往会对我们的眼睛造成很大的伤害，所以说现在的青少年近视的比例越来越高了，而且现在的成年人出现眼睛疾病的人也越来越多了。如果我们大家出现眼干眼涩的问题的话，那么就需要及时的调整。如果想要拥有明亮的眼睛的话，其实饮食也可以达到调理的作用，今天我就给大家介绍一些有利于我们眼睛健康的食物。
一，胡萝卜。
众所周知，胡萝卜里面含有的胡萝卜素以及维生素a对于眼睛的恢复帮助是非常大的，由于我们眼睛处于长时间的工作状态，所以我们的晶状体会出现比较严重的疲劳状态。而维生素a及胡萝卜素能够改善我们眼镜里面的化学物质的含量，从而促进我们肌肉的调节能力，帮助我们的眼睛恢复灵活明亮。
二，鱼类。
相信我们大家小的时候都非常喜欢吃鱼眼睛，因为很多人都会说吃的鱼的眼睛将会让我们的眼睛变得明亮，其实的确是有一定的道理的。不仅仅是鱼的眼睛，整个鱼肉都会对于我们的眼睛有帮助作用。因为鱼里面含有的蛋白质的分子是比较小的，并且比较优质，可以让我们更快的吸收和利用，另外它里面还有一些眼睛必需的氨基酸，所以可以改善视力状况。
三，菠菜。
眼睛如果出现了眼干眼涩的问题的话，可能是由于我们眼睛的疲劳状态而引起的，当然了也有可能是由于我们的眼睛病变的前期症状而引发的，所以说我们大家也需要关注眼睛的一些病变。菠菜里面含有一种物质叫做黄体素，它是类胡萝卜素中的一种，对于预防出现白内障以及眼底的黄斑病变有很好的效果。并且菠菜里面含有比较多的维生素，对于视力的改变也有帮助。
四，大蒜。
好多人都不知道其实大蒜对于我们的视力也有一定的帮助作用，因为大蒜里面含有比较多的硫，这些硫是可以帮助我们稳固晶状体的。因为我们的晶状体比较脆弱，所以很容易出现视力上的问题，而大蒜可以让我们的晶状体变得更加强固，可以给我们带来更好更加稳定的眼睛状态。
保护眼睛对我们来说是至关重要的，因为毕竟眼睛是心灵的窗户，如果眼睛出现了问题的话，不仅仅意味着我们需要带上眼镜，另外也可能会导致我们失去看这个世界的权利，所以我认为多吃一些对眼睛有好处的食物还是有帮助的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。