青春期想要长个子？揭晓饮食与身高的关系！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
每个人都不希望自己变成侏儒症，也不希望自己拥有过低的身高，而家长朋友们也都希望自己的孩子们能够健康茁壮的成长，长成未来满意的身高。对于青春期的孩子们来说，补充适当的营养有利于他们长个子，其实身高不仅仅和基因因素有关，另外和饮食习惯也有很大的关联。今天营养师给大家介绍一些能够促进青少年长个子的食物，希望能够让孩子长得高高壮壮。
一，喝牛奶。
喝牛奶是一种最简单最直接的促进孩子长个子的一种手段，因为牛奶里面的含钙量和含蛋白质量是比较多的，因此能够促进身高的增长。由于骨骼里面最主要的物质就是蛋白质和钙，所以喝牛奶就能够满足骨骼生长发育的需求。最好每天给孩子喝一杯纯牛奶，这样有利于促进他们的成长。
二，喝骨头汤。
如果我们家里面有条件并且可以做到的话，那么就可以每天给孩子熬一些骨头汤，最好选用新鲜的大骨，因为骨头熬制成的汤里面蛋白质含量非常丰富，另外汤也可以充分的吸收骨骼当中的钙等营养物质，对于孩子的生长发育具有很大的帮助的。而且营养学家研究表明，经常喝骨头汤的确对于青少年时期的孩子的成长发育有很大的帮助作用。
三，多吃肉。
青少年的新陈代谢的速率是非常快的，所以必须要保证孩子每天日常的营养摄入。对于孩子的饮食来说，每天吃蔬菜不能够满足他们的需求，只有多吃肉才能够真正的调动各个器官的发育。但是也需要注意，在选择肉的时候，尽可能选择一些以瘦肉为主肥肉为辅的肉，这样的话既能够满足青少年对脂肪的需求，也不会长得过胖。
四，蔬菜。
青少年的成长和矿物质元素也是非常密切相关的，因为矿物元素能够参与各种各样化学反应的过程，并且对于身体内各种化学物质的形成都有很好的帮助作用。而蔬菜里面的矿物质的成分比较多，所以说青少年必须要重视吃蔬菜，这样才能够长高。比如说白菜里面就有比较丰富的锌，对于孩子免疫力的增加会有帮助，另外也可以促进生长发育。
长高是一个长期坚持的过程，如果可以每天保证足量的蛋白质以及钙的摄入的话，那么将会对身高有比较好的促进作用，可以尽可能的帮助我们提高身高。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。