鱼油与鱼肝油有什么区别？哪个营养价值高

营养师_金财

国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。

鱼肝油与鱼油，这根本就是两种完全不同的东西，不管是成分、功效还是价格上来讲，都有着非常大的区别，朋友们可千万不要乱吃哦，乱吃的话会吃坏身体的。那么鱼油和鱼肝油到底都有哪些区别呢？这个问题困扰着很多的人，小编在本文之中，就为您详细的阐述了其差别。

一、成分是不同
鱼肝油所含有的主要成分是维生素D与维生素A。鱼油所含有的主要成分是大多数都是不饱和脂肪酸。
二、所起到的效果不同
鱼肝油能够加速脂肪的燃烧，把血管中的废物清理出去，预防和抵抗癌症，抵抗辐射，帮助人体的新陈代谢，让人体的抵抗力提升，保护小孩的呼吸道黏膜，对于预防婴幼儿佝偻病也有着很好的效果。鱼油可以使人体中的甘油三脂减少，预防血管动脉硬化，鱼油中所含有的DHA可以帮助职场人士以及学业负担比较重的学生注意力更加的集中，使其记忆能力加强，理解能力提升，老年人吃鱼油可以减少老年痴呆症的发病概率。中国人大部分都是吃植物油，例如花生油、豆油、玉米胚芽油等，这就造成了吃进了太多的ω-6脂肪酸，身体中缺乏ω-3系脂肪酸，而通过吃鱼油可以很好的改善这一点。
从宝宝出生的那一刻开始，医生就会建议给宝宝补充鱼肝油了，这样做可以改善宝宝身体中维生素D 不够充分的缺陷，鱼油含有大量的DHA，能够让宝宝变得更加的聪明、健康。

三、适合的人群不同
孕妇适合吃鱼肝油。服用鱼肝油，可以让孕妇抵抗力增加，减少感冒发生的概率，让腹中的胎儿神经与骨骼都发育的更好，让宝宝更加的健康；过敏性鼻炎病人适合吃鱼肝油，鳕鱼肝油可以显著的提升鼻粘膜的抵抗能力，使鼻炎病人的体质变得更好，因此可以减少鼻炎发作的次数，使鼻炎的症状减轻；很少出去晒太阳的人适合吃鱼肝油；通过母乳喂养以及混合喂养的新生儿适合吃鱼肝油。从事脑力工作的人以及学业任务重的学生适合吃鱼油；患有中风、脑出血、动脉硬化、心脏病、高血脂的人适合吃鱼油。

其实，吃这些药物，还不如直接吃鱼。吃鱼可以摄入更多的营养物质，让身体变得更加的健康，俗话说“是药三分毒”，任何药物都有其副作用，还是直接吃鱼肉最为安全。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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