认识几种健康的排毒方法，让身体轻盈如飞！
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
现在在我们不断注重养生的同时，排毒养颜也是占据了大众人民脑海的头条。身体排毒是一件很重要的事情，因为我们每天吃到肚子里的食物经过肠胃消化和身体吸收，最后排出体外，但是在这个过程中，肯定会有很多毒素物质依旧残留在我们的体内，在加上人类是生物食物链的顶端，所以我们所吸收的毒素含量可谓是非常高的了。如果身体里的毒素长期积累的话，就会造成身体质量很差，而且最简单残暴的转换为色素堆积在你美丽的脸上，所以如何正确健康地排出身体体内的毒素成为我们每个人心头的燃眉之急。毒素不可怕，只要选对适合的方法，就会使你的身体变得更加轻松愉快。因此这里有几种健康排毒的小方法分享给你，它们会帮助到你的。
一、每天喝足量的水
我们平时喝进身体里面的水是可以加快我们的新陈代谢的，也就是可以帮助我们排出身体里面更多的毒素，所以说，每天喝足够量的水是最健康养生且积极绿色的方法了。我们人体的细胞大部分都是水分，所以水是一个极其重要的物质，那么我们每天喝多少才是足量呢？可以准备一个大水杯，将白开水晾凉，大约每天至少要喝2.5升的水，这样的话才会使你的毒素无处可藏，乖乖地被赶出来。
二、每天的持续运动
这个大家应该都会感同身受，在绿茵场上踢球踢到自己大汗淋漓，在操场上健步如飞的运动，在游泳馆里肆意快乐的游泳，我们在大汗淋漓的同时也会感觉自己很是痛快，即便是因为运动而产生的疲惫感也会因为稍加休息而变得活力满满。而且，如果你经常保持运动的话，你就会发现自己的气色变得越来越好。如果女性朋友经常选择晨跑或者夜跑的话（不被太阳照射的时间段），你就会发现你的肌肤在变得越来越健康白皙，这就是运动排毒的作用。所以说每天适当地运动不仅会使你的心情变得开心愉快，而且会使你排毒养颜哦。
三、按摩
这个是比较小众的排毒活动，但是按摩确实是有着排毒养颜的的巨大好处。所以如果条件允许的话，可以选择去合适的按摩店里定期去做全身按摩，这样不仅会为你解除因为学习工作带来的疲劳，还会排毒养颜。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。