失眠的人越来越多，我们该如何应对又该如何改善
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
随着现代人生活压力的增加，有越来越多的人开始有失眠的烦恼。我们都知道，失眠是一种很糟糕的状态，当在晚上的夜深人静之时，如果你睡不着，你可能会陷入一种恶性循环：由睡不着带来焦虑、紧张再进而导致更加难以入睡的后果。那么，今天小编就来和大家讲一讲关于失眠的一些问题以及如何应对失眠问题。
我们都知道，比起幼年、童年时期，成人之后的失眠问题要更多也更严重。毕竟，古人都曾提过这一点 “少年不知愁滋味，为赋新词强说愁”。那么，为什么会有这样的表现和趋势呢？很简单，年少的时候忧愁烦恼都要比成年人少得多，因此也很少会有睡不好、失眠等等的睡眠问题。当然，这也并不是说小朋友或者小孩子就没有失眠的问题，只是相比较而言，成年人的失眠问题要更多。当随着人的成长，要开始面临进入社会、养活自己的问题的时候，烦心事自然多了，内心在乎的事情和人也多了，晚上躺下想要入睡的时候自然也是会有更多焦虑感。而，焦虑感是失眠的一大罪魁祸首。焦虑是一种负面的情绪，它包含了烦躁、着急、恐慌不安以及忧虑等等情绪。如果我们晚上入眠之时，心里有许多让自己焦虑的问题，那么带来的失眠的问题也可以预见。
因此，我们该如何应对失眠问题？首先第一点就是，面对自己的焦虑等负面情绪，睡觉前可以自我调节，把心态调整好。焦虑不是一种瞬时能解决的情绪，它往往由生活中的很多问题积攒而成，因此小编建议大家也没有必要把这些由于暂时无法解决的问题的导致的焦虑感带到睡床前来：既然是一个长久的工作，何不放平心态，慢慢解决呢？第二点，要养成良好的作息习惯，尤其要注意：固定作息。这是什么意思呢？就是说，要每天尽量固定在同一个时间入睡。这样会让自己的生物钟稳定下来，让自己的身体习惯固定的作息。这样会大大有利于减少失眠问题。现代人，尤其是现代年轻人的熬夜、不固定作息的睡眠习惯非常严重，这也是为什么如今失眠问题越来越多的一个重要原因。因此，小编希望失眠患者一定要重视这一点。总之，小编希望各位都能够日日拥有好睡眠。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。