健身房里的力量训练区，女性该去吗？
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
现在健身房已经成为越来越多人锻炼身体，强健体魄的最佳场所，不论是学生还是上班族，基本人手一张健身卡，工作之余学习之后换一身运动服直奔健身房挥洒汗水，消散一天学习工作的压力。关于健身的好处相信大家都有所耳闻，但小编在这里还是再多说一些:健身不仅可以强身健体，塑型美体，还可增强我们的心肺功能，增强心血管功能，降低患糖尿病的几率，还能增强男士的性能力。此外健身还有增强骨密度，预防骨质疏松的作用。
而传统意义上讲，我们通常会认为男士在健身房往往是在力量训练去增肌，女士则是跑步机瑜伽室动感单车室里减脂塑型、增强美感。所以我们常常觉得力量训练区是男人的专属，很多去健身房的女士也都避开力量训练区，小编随机采访了几个健身房里的女士，小美坦言自己从来不做力量训练，因为害怕会练出自己男朋友同款肌肉:“女孩子有了大块肌肉可就不好看了”。而小丽则说:“感觉男士在做力量训练时都很吃力的样子，觉得自己肯定做不了”。那么事实果真如此吗？健身房里的力量训练区，是男人的专属吗？
答案自然是否定的！女士适度使用器械锻炼可以减少脂肪增加肌肉。有专门的力量训练专家对数干名女性做过大量的力量训练研究，结果没有发现任何女性会因为适度的肌力训练而像小美担心的那样使肌肉发达隆起，而相反的是，每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪，与男士不同女性一般不会因肌力训练使身驱发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的十分之一至三十分之一！所以大家也千万不要认为，力量训练不能减脂，实验表明通过力量训练带来的无氧运动，其减脂效果要优于有氧运动嗯减脂效果。而且，力量训练区的每种器械，重量都是可以调试的，女性可以先选取小重量根据自身情况量力而行，完全不用担心自己“举不动”的情况。
所以啊！拥有健身卡的读者女性朋友，不用再对力量训练区望而生畏了！常驻力量训练区锻炼配合适度拉伸会让你更美丽！不过小编还要再絮叨两句:肌肉训练虽然好处多多，但也一定要适度！并且切不可忽视锻炼之后的拉伸！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。