DHA你了解吗？它的来源和作用学习下

营养师_金财

国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。

DHA是一种很好的补脑成分，俗称“脑黄金”， 与人的智商有着非常紧密的联系，为眼部与脑部重要的结构性脂肪，占到视网膜与大脑皮质总脂肪含量的30-45% ，占到眼部ω-3的93%与脑部ω-3的97%，是人体的脑部和视神经组织的重要组成部分，可有助于神经系统细胞的成长，DHA是人体不可或缺的脂肪酸，可以提升人的智力水平，加强人的思维能力和记忆能力，因此，对于宝宝和孕妇来讲都是一种很好的营养物质，假如想让宝宝更加的聪明，那么，孕妇在怀孕期间一定要充分的了解各种孕育知识，只有这样做才可以让宝宝更加的健康和聪明。

一、DHA的作用
1.当准妈妈怀孕以后，就应当及时的补充DHA了，DHA能够让腹中胎儿发育更加的健康，头脑更加的聪明，孕妇本身补充DHA也能够补充营养，而且，孕妇为了以后让母乳的质量更高，应当补充DHA。相关研究证实在怀孕的时候补充足够的DHA可以让宝宝更加的聪明。
2.DHA对于人体的视网膜神经细胞的成熟与增加有帮助。

3.孕妇补充DHA可以降低产后抑郁的风险。有关研究证实中国75%的孕妇在生产以后都会经历一段产后抑郁的时间，10%的孕妇表现的尤为强烈，这种情况就是产后抑郁症。这种疾病会对孕妇的身心健康造成很大的影响，同时也会影响到宝宝的正常发育，补充DHA可以明显的改善这种情况。

4.降低早产的风险。如今，孕妇早产的风险发生概率已经超过了10％，早产会带来很大的风险，早产儿患上脑瘫的风险非常大，为正常生产的婴儿的几十倍。这是因为正常生产的婴儿有足够的时间完成大脑的发育。而补充DHA可以减少这种风险。
二、DHA来源

1.海藻油。海藻，是DHA的起源，鱼类也是通过吃海藻身体中才会含有DHA的。如今，伴随着渔业技术的不断进步，人类已经能够养殖海藻了，可以控制养殖的整个过程，不会让海藻受到环境的污染，让海藻之中不会含有有害物质，因此， 孕妇和婴儿可以放心服用提取自海藻的海藻油。

2. 鱼油制剂。这类物质是从鱼的身体中的脂肪中提取而来的，而且含有EPA，EPA能够减少血液的粘稠程度，使血管得到软化。中老年人群十分适合服用这类产品。但是，在这里必须提醒消费者，孕妇千万不要吃，因为孕妇服用以后有可能会造成出血。
另外花生油、豆油中也含有大量的DHA。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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