小雪季节是流感的高发时期，简单调整饮食就可以预防
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
小雪季节意味着进入冬季。冬季是一个进补的季节，许多注重养生的人们，开始进补，目的就是要让身体经进行收藏。这就会造成身体中内热产生。而小雪季节比较潮湿，寒冷。人体的外表会阻止寒气进入身体，也就会阻止身体中的内热外泄。所以，就给流感预备了内环境。一旦有外环境的刺激，流感就会发作。外环境大多是，受风寒，手风热的刺激。也就是，我们的环境冷热不均匀，造成身体的自我调节功能失衡，出现免疫力下降，从而不能低于流感病毒的侵袭。
通过上述的分析，知道了流感的发作原因。也就知道了预防对策。首先，我们不能盲目的进补，少吃过多的油腻食物，少吃过多的辛辣食物。冬天要收藏是对的。但不能过分收藏，收藏的太多，打个比喻说，就是库房太小了，放不下了。如果继续收藏，就会出问题了。这样一做比喻，大家就会明白了。所以，冬天的收藏要适度，怎么来把握这个度呢？告诉您，冬天的收藏，就是为春天的生发做基础的。所以，只要够春天的生发就可以了。
讲到这里，估计还有一部分人，一头雾水，仍然不知所措。再具体点说，体重正常的人群，在冬天增重百分之十就可以了。体重偏轻的人群，在冬天增重百分之十五就可以了，体重偏胖的人群，在冬天保持体重就可以了。这样做，就不会产生内热，也就杜绝了流感产生的内环境。然后，注意饮食。由于小雪季节的气候比较潮湿，阴冷。所以，人们有吃辣椒的习惯。如果不进行节制，辛辣食物就会消耗我们的阴血，加重体内的内热，也会诱发流感。所以，要少吃辛辣食物，多吃大白菜，萝卜，香蕉，雪梨，苹果，橄榄，香菇，大蒜，大葱等。大白菜富含维生素C,维生素C是人体不可缺少的营养素，具有提高身体抵抗力的作用，可以提高免疫力，预防流感。萝卜同样富含VC，富含植物化学物质，具有理气，消食，止咳，化痰，化积，通便的作用，有很好的消除内热，预防流感作用。大蒜是天然的抗菌食物，许多人不愿意吃大蒜，因为大蒜的味道实在不好，会产生口气。不过，您可以把大蒜做成一串，挂在脖子上，同样有很好的预防流感作用。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。