小雪季节寒气袭人，专家提醒要警惕抑郁症
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
小雪是立冬后的第一个节气。代表着寒冷的天气已经开始。但是，只是初寒乍冷，是一个过渡节气。也就是寒未深，雪不大的意思。也就是进入下雪的节令。雪代表着冬天，代表着寒冷。由于，天气开始寒冷，让人们有许多不适应，心情也会受到影响，心情不好，就会出现一系列的反应症状，影响到我们的健康。容易诱发抑郁症。
抑郁症是有内因，有外因。内因是情志不畅，缺乏微量元素，不能正确的调节我们的情欲，不能调整喜，怒，忧，思，悲，恐，惊的平衡，不能宣泄压抑有抑郁的情绪。而且是在长期的刺激下，发生的。已经影响到人体的正常调节功能，影响到正常的生理功能，造成五脏六腑的功能紊乱，气血紊乱。外因是季节的变化，气候的变化，环境的刺激，饮食不当等。
大量的临床病例表明，小雪季节是诱发抑郁症的外因。对抑郁症有直接的影响。小雪季节，会造成天气阴暗，气候寒冷，影响到人的大脑中的5-羟色胺系统，造成5-羟色胺系统功能下降，影响正常的神经递质功能。也就会出现失眠，烦躁，悲观，厌世等一系列的症状群。所以，在进入小雪季节后，天气阴暗，这是无法避免的。但是，我们可以做自我调节，自我保健，自我预防工作。重点是精神活动与饮食调节。多参加集体活动，有条件的，可以参加演讲，积极调动我们的激情，抑制悲观情绪。也可以多参加同学聚会，战友聚会，同学聚会，与战友聚会是最放松的。也能把压抑的心情转换过来。这种环境可以刺激情绪向积极开朗方面转换，抵制悲观，压抑的情绪，从而有效的预防抑郁症。
抑郁症主要是神经系统方面的反应，所以，饮食也是很重要的。比如，多吃香蕉。香蕉富含钾元素，镁镁元素，VC，B族维生素，对神经系统有很好的调节作用。能够减轻心理压力，解除忧郁，振奋精神，提高信心，改变不良情绪，增强理解能力与记忆力。还比如，葵花籽，无花果，榴莲等都有抑制抑郁症的作用。下面介绍几个抑郁症食疗处方。
1）抑郁症：百合30g，莲子心30个，水煎服，分2次服。一天用完。
2）莴笋汤：莴笋500克，加适量矿泉水煮汤，然后加盐，黄酒调味。每日1剂，分2次热服。5天为1个疗程。治疗产妇乳汁少或无，乳房胀痛，抑郁，肝郁气滞。
3）蛋花：香油适量烧开，打进鸡蛋一个，煮成蛋花。加红糖适量食。适合神经衰弱，神思恍惚，抑郁，头昏耳鸣，失眠健忘人群。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。