小雪季节寒气袭人,专家提醒要警惕抑郁症

营养师_白永明

本人为二级营养师,从事多年的饮食调理工作,具有丰富的临床经验,擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。

  小雪是立冬后的第一个节气。代表着寒冷的天气已经开始。但是,只是初寒乍冷,是一个过渡节气。也就是寒未深,雪不大的意思。也就是进入下雪的节令。雪代表着冬天,代表着寒冷。由于,天气开始寒冷,让人们有许多不适应,心情也会受到影响,心情不好,就会出现一系列的反应症状,影响到我们的健康。容易诱发抑郁症。

  抑郁症是有内因,有外因。内因是情志不畅,缺乏微量元素,不能正确的调节我们的情欲,不能调整喜,怒,忧,思,悲,恐,惊的平衡,不能宣泄压抑有抑郁的情绪。而且是在长期的刺激下,发生的。已经影响到人体的正常调节功能,影响到正常的生理功能,造成五脏六腑的功能紊乱,气血紊乱。外因是季节的变化,气候的变化,环境的刺激,饮食不当等。

大量的临床病例表明,小雪季节是诱发抑郁症的外因。对抑郁症有直接的影响。小雪季节,会造成天气阴暗,气候寒冷,影响到人的大脑中的5-羟色胺系统,造成5-羟色胺系统功能下降,影响正常的神经递质功能。也就会出现失眠,烦躁,悲观,厌世等一系列的症状群。所以,在进入小雪季节后,天气阴暗,这是无法避免的。但是,我们可以做自我调节,自我保健,自我预防工作。重点是精神活动与饮食调节。多参加集体活动,有条件的,可以参加演讲,积极调动我们的激情,抑制悲观情绪。也可以多参加同学聚会,战友聚会,同学聚会,与战友聚会是最放松的。也能把压抑的心情转换过来。这种环境可以刺激情绪向积极开朗方面转换,抵制悲观,压抑的情绪,从而有效的预防抑郁症。

  抑郁症主要是神经系统方面的反应,所以,饮食也是很重要的。比如,多吃香蕉。香蕉富含钾元素,镁镁元素,VCB族维生素,对神经系统有很好的调节作用。能够减轻心理压力,解除忧郁,振奋精神,提高信心,改变不良情绪,增强理解能力与记忆力。还比如,葵花籽,无花果,榴莲等都有抑制抑郁症的作用。下面介绍几个抑郁症食疗处方。

1)抑郁症:百合30g,莲子心30个,水煎服,分2次服。一天用完。

2)莴笋汤:莴笋500克,加适量矿泉水煮汤,然后加盐,黄酒调味。每日1剂,分2次热服。5天为1个疗程。治疗产妇乳汁少或无,乳房胀痛,抑郁,肝郁气滞。

3)蛋花:香油适量烧开,打进鸡蛋一个,煮成蛋花。加红糖适量食。适合神经衰弱,神思恍惚,抑郁,头昏耳鸣,失眠健忘人群。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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