胖宝宝胖的可爱，但要注意合理搭配饮食
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
宝宝胖乎乎的非常可爱，也可以说是人见人爱的那种。但是，不要为了可爱，而影响宝宝的健康发育。宝宝发胖是有原因的。家长一定要注意。不能认为宝宝胖就是正常的。其实，宝宝胖是不正常的。简单的或者单纯性的胖是由于营养过剩引起的。营养过剩，过多的营养物质不能被宝宝身体吸收，就会变成脂肪，堆积在血管周围，堆积在心脏周围，堆积在肠胃周围，堆积在肝脏中。虽然，宝宝的新陈代谢比较快，但是，仍然无法将这些多余的脂肪代谢掉，就会影响到宝宝的心脏功能，影响到宝宝的肝脏功能，从而影响到宝宝健康发育。还有一种胖，是虚胖。也就是说，不是因为宝宝营养过剩造成的。而是，由于脾虚造成的。这样的宝宝，是母亲怀孕期间，就给宝宝遗传了这么个体质，出生后的宝宝很容易发胖，而且，很容易感冒，每次感冒都会高烧，咳嗽等。大便往往是开头比较硬，后面比较软，甚至不能成形。这样的胖宝宝，更需要注意，存在先天不足现象。先天不足，后面补养。所以，宝宝的饮食就是重点。
第一，胖宝宝的饮食原则：低脂肪，低糖，低热量。不要给吃垃圾食物，不要吃太多的糖。动物脂肪少给吃。避免饮食能量过剩。具体说说一天的饮食安排，蛋白质20%；脂肪30%；碳水化合物50%。早餐35%，午餐45%，晚餐20%。蔬菜400~500克，水果100~200克，谷类200~300克，蛋50克，肉类50克，豆制品50克，奶类100克，油脂25克。
第二，营养需求：多给宝宝选择富含维生素的食物进行烹调，胖宝宝往往维生素会缺乏。因为，维生素在体内分解脂肪起到重要作用，维生素不足，就会影响脂肪代谢，造成脂肪堆积，形成肥胖。比如维生素A，维生素B6，维生素B12，尼克酸等。然后就是要多吃富含钙的食物。胖宝宝饮食不均衡，容易缺乏钙。而且，胖宝宝体重大，体液也会多，对钙的需求量也会高，如果，不注意这点，会造成宝宝缺钙。容易影响宝宝的骨骼发育。最后就是多给宝宝喝水。没有足量的水，脂肪代谢就会受到影响。
第三，给宝宝健脾。前面说到胖宝宝有脾虚的现象。所以，在给宝宝喂养的时候，要注意多给宝宝吃一些具有健脾的食物。然后，给宝宝捏捏脊。
最后就是要调整宝宝的饮食结构。避免宝宝吃的太多。胖宝宝有一个特点，就是喜欢吃东西，而且很容易吃得多。这时候，家长就要注意了。每次给宝宝定量饮食，如果宝宝饿了，要吃东西，可以给宝宝准备水果吃，不要给宝宝吃小食品。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。